Aura Herbals - polski producent suplementów diety Prosto dla zdrowia
auraherbals-baner-podstrony-colladrop-nowy-1280x200 auraherbals-baner-podstrony-colladrop-nowy-400x200

Blog Aura Herbals

Zdrowie i suplementacja

Kolagen na zmarszczki – czy pomaga je wygładzić?

autor: Dominika Leśnikowska

Zmarszczki to jeden z objawów nieuchronnego procesu, jakim jest starzenie się. Najczęściej występują na twarzy w okolicach ust, oczu i czoła. Istnieje wiele sposobów na łagodzenie oznak starzenia się skóry. Sprawdź, czym jest kolagen na zmarszczki i jaki wybrać.

Kolagen na zmarszczki

Tak, kolagen pomaga na zmarszczki – najlepszym wyborem będzie hydrolizowany kolagen rybi typu I. Kolagen z ryb wykazuje nawet 50% lepszą przyswajalność niż kolagen wołowy. Kolagen typu I odpowiada za 90% kolagenu w skórze i wpływa na zmniejszenie widoczności zmarszczek i linii mimicznych.

Aby lepiej zrozumieć działanie i właściwości kolagenu, zacznijmy od podstaw:

Kolagen – czym jest?

Kolagen to białko, które występuje naturalnie w organizmie człowieka i stanowi 30% wszystkich białek. Jest ważnym składnikiem budulcowym wielu organów, kości, więzadeł, chrząstki, a nawet skóry. Kolagen zbudowany jest z aminokwasów i charakteryzuje się dużą elastycznością i wytrzymałością.

Rodzaje kolagenu

Istnieje wiele rodzajów kolagenu, które różnią się od siebie strukturą i miejscem występowania. W organizmie człowieka najczęściej występują następujące typy kolagenu:

  • typ I – najbardziej powszechnie występujący, obecny w ścięgnach i tkance łącznej kości oraz w skórze i tkance podskórnej;
  • typ II – występuje w chrząstkach stawowych;
  • typ III – bierze udział w procesie gojenia się ran oraz tworzy włókna tkanki łącznej siateczkowej właściwej;
  • typ V – występuje razem z kolagenem typu I w skórze, kościach, ścięgnach, a także wspomaga gojenie się ran;
  • typ XI – występuje w chrząstkach stawowych.

Jak działa kolagen?

Kolagen pełni w organizmie istotne funkcje:

  • nadaje elastyczność i wytrzymałość tkankom,
  • pomaga zachować elastyczność skóry,
  • odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji tkanek i gojenia się ran,
  • pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i stawów,
  • wzmacnia włosy i poprawia ich kondycję,
  • posiada zdolności do wiązania wody i pomaga utrzymać nawilżenie skóry na odpowiednim poziomie,
  • korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

Kolagen wpływa na nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry. Suplementacja może opóźnić powstawanie zmarszczek

Procesy starzenia skóry a kolagen

Starzenie się skóry to proces wieloetapowy i złożony. Twarz posiada ok. 50 mięśni mimicznych, które stale są rozluźniane i napinane. Z upływem czasu bruzdy są coraz głębsze i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Skóra staje się nadmiernie sucha, mniej elastyczna, dochodzi do zaburzeń w produkcji glikozaminoglikanów, naturalnego czynnika nawilżającego NMF oraz kolagenu.

Po 26. roku życia zdolność organizmu do naturalnej produkcji kolagenu zaczyna maleć, a wieku ok. 60 lat całkowicie zanika. Jednak wiek to nie jest jedyna przyczyna niedostatecznej ilości kolagenu w organizmie i nieuchronnych procesów starzenia się.

Do innych przyczyn powstawania zmarszczek należą:

  • niewłaściwa dieta,
  • zaburzenia regulacji hormonalnej,
  • niedobór niezbędnych witamin,
  • niezdrowy styl życia,
  • palenie papierosów,
  • promieniowanie UV,
  • nadmierny stres,
  • nadmiar wolnych rodników w organizmie.

Czy kolagen pomaga na zmarszczki?

Tak, według wielu badań klinicznych kolagen pomaga na zmarszczki, ponieważ jego doustna suplementacja może zwiększyć gęstość skóry nawet o 16%, poprawić jej nawilżenie i elastyczność. To wpływa na zmniejszenie się głębokości zmarszczek i ich widoczność.

Regularne dostarczanie 2,5 g- 15 g kolagenu do organizmu może przynieść korzystne efekty w postaci ogólnej kondycji skóry. Pamiętaj, że efekty mogą być różne dla każdej osoby. Wynika to z takich czynników jak wiek, stan skóry, uwarunkowania genetyczne czy styl życia.

Najnowsze badanie w tym temacie pochodzi z czerwca 2024 roku. Naukowcy sprawdzali wpływ suplementacji kolagenu wołowego, witaminy C i kwasu hialuronowego na skórę. W tym badaniu 87 kobiet w wieku od 40 do 65 lat zostało podzielonych na 3 grupy:

grupę placebo
grupę przyjmującą 5 g kolagenu + 80 mg witaminy C
grupę przyjmującą 5 g kolagenu + 80 mg witaminy C + 30 mg kwasu hialuronowego

Kobiety stosowały przydzielone porcje codziennie przez 16 tygodni. Wyniki wykazały, że u kobiet przyjmujących kolagen w porównaniu do placebo:

  • gęstość skóry poprawiła się o 16%
  • szorstkość skóry zmniejszyła się o 9%
  • głębokość zmarszczek zmniejszyła się o 18 % i odnotowano zmniejszenie ich nasilenia

To już kolejne badanie kliniczne, które potwierdza skuteczność suplementacji kolagenem i jego korzystny wpływ na skórę, a witamina C i kwas hialuronowy mogą stanowić jego cenne uzupełnienie

Do sposobów stosowania kolagenu należą:

  • suplementacja (np. kolagen do picia, kolagen w tabletkach),
  • używanie kosmetyków takich jak kremy, serum czy maseczki,
  • wykonywanie zabiegów kosmetycznych w profesjonalnym gabinecie.

Jaki kolagen na zmarszczki wybrać?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z kolagenem, dlatego czasami możesz czuć się zagubiona. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki? Przeczytaj nasze wskazówki, a z pewnością poradzisz sobie lepiej z wyborem odpowiedniego produktu.

  1. Odpowiednia forma suplementu. Dostępne są preparaty w kapsułkach, tabletkach, płynie i proszku. To od Ciebie zależy, która forma jest najlepsza – ma być wygodna i sprzyjać systematyczności stosowania.
  2. Wiarygodność producenta. Wybierz markę, która chwali się badaniami laboratoryjnymi i posiada pozytywne opinie oraz zaufanie klientów.
  3. Markowy kolagen. Wybieraj brandowe surowce (np. kolagen rybi NatiCol® lub kolagen morski Collagen HM™). Dzięki temu masz gwarancję jakości i bezpieczeństwa.
  4. Inne składniki aktywne. Szukaj składników, które uzupełniają działanie kolagenu i korzystnie wpływają na skórę. Do takich składników należą: witaminy A, witamina C, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, cynk i koenzym Q10.

Kolagen do picia na zmarszczki

Warto stosować kolagen zewnętrznie w postaci kosmetyków, ale ważne jest również działanie od środka. Preparaty z kolagenem mogą występować w różnych formach. Jedną z nich jest kolagen do picia. Łatwo dostępne są produkty w proszku lub w płynie.

Wygodną formą preparatu do picia jest kolagen w saszetkach. W każdej saszetce znajduje się odpowiednia ilość produktu w postaci proszku. Wystarczy tylko wsypać zawartość saszetki do szklanki, zalać wodą lub sokiem i dokładnie wymieszać.

Kolagen na zmarszczki do picia występuje również w postaci płynu. Za pomocą miarki dołączonej do produktu z łatwością odmierzysz zalecana dawkę. Odpowiednią ilość preparatu należy wymieszać z wodą lub innym chłodnym napojem.

Kolagen na zmarszczki w tabletkach

Popularną formą wyszukiwaną w internecie jest kolagen w tabletkach, jednak tak naprawdę to kolagen w kapsułkach. (między tabletką a kapsułką istnieją pewne różnice). Kolagen w takiej formie jest szybszy w suplementacji niż kolagen w płynie czy kolagen w proszku.

Pamiętaj jednak, żeby dokładnie sprawdzić skład, zwłaszcza tabletek. Często do takich preparatów dodawane są substancje wiążące, aby nadać kształt i utrzymać wszystkie składniki razem. Ponadto w kapsułce trudno zmieścić optymalną porcję dzienną, a aby spożyć 2,5 g czasem trzeba połknąć 6-8 kapsułek.

Co powinno znajdować się w dobrym suplemencie z kolagenem?

Wybór najlepszego produktu z kolagenem może stanowić nie lada wyzwanie ze względu na ogromną różnorodność i szeroką ofertę wielu marek.

Warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:

  1. Markowy surowiec. Wybierz preparat zawierający brandowy kolagen morski, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach i jest potwierdzone certyfikatami.
  2. Czytelna etykieta. To nieodłączny element dobrego preparatu. Powinny się na niej znaleźć informacje o zawartości wszystkich składników aktywnych. Wybierz taki produkt, który ma najwięcej kolagenu w dziennej porcji, a jego skład został wzbogacony o inne cenne składniki.
  3. Witamina C. Wspiera naturalną produkcję kolagenu w ciele, dlatego ważne jest, aby stosować preparaty wzbogacone właśnie o tę witaminę.
  4. Masa cząsteczkowa. Według naukowców organizm najlepiej przyswaja kolagen o średniej masie cząsteczkowej poniżej 4500 daltonów. Upewnij się, że wybrany przez Ciebie produkt zawiera kolagen, który spełnia to kryterium.

Efekty stosowania kolagenu na zmarszczki

Stosowanie dobrych preparatów z kolagenem przyczynia się do poprawy kondycji skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek, ujędrnienia, wygładzenia i rozjaśnienia cery. Skóra wygląda młodziej, a co więcej, kolagen może również redukować widoczność cellulitu i zapobiegać rozstępom.

Pamiętaj, że na pozytywne efekty działania kolagenu trzeba poczekać. Stosuj więc kolagen regularnie przez 8-12 tygodni.

Skutki niedoboru kolagenu i jego wpływ na zmarszczki

Niedobór kolagenu niesie za sobą negatywne skutki nie tylko w wyglądzie skóry, ale również w funkcjonowaniu organizmu.

Skutki niedoboru kolagenu to:

  • pogorszenie się kondycji skóry,
  • zmniejszenie jędrności i elastyczności skóry,
  • szybsze powstawanie i pogłębianie zmarszczek,
  • pogorszenie funkcjonowania stawów,
  • pogorszenie kondycji włosów, paznokci,
  • osłabienie odporności organizmu.

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen to bardzo ważny składnik dla zdrowia organizmu. Bez niego prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów jest niemożliwe.
  • Kolagen wpływa na stan skóry — jej nawilżenie, jędrność i elastyczność. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie maleje, co przyczynia się do powstawania zmarszczek.
  • Warto dostarczać kolagen organizmowi w różny sposób, nie tylko z kosmetykami podczas codziennej pielęgnacji, ale również od wewnątrz w postaci dobrej jakości preparatów.
  • Najlepszy kolagen cechuje wysokiej jakości, czysty skład, markowe surowce i niska masa cząsteczkowa.

Bibliografia

  1. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Farmakoterapia, 2019, 29(11/12), s. 6-10.
  2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H.,Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia medyczna i Kosmetologia, 2012, 2(1), s. 14-20.
  3. Grządziel P., Goździalska A., Etiologia oraz możliwości spowolnienia procesów starzenia się skóry, Aesthetic Cosmetology and Medicine, 2022, nr 11(1), s. 3-10.
  4. Žmitek, K.; Žmitek, J.; Hristov, H.; Rogl Butina, M.; Keršmanc, P.; Pogačnik, T. The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2024, 16, 1908. https://doi.org/10.3390/nu16121908

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
newsletter2

Newsletter

Zapisz się na nasz newsletter i pobierz bezpłatnego e-booka, z którego dowiesz się, jak w prosty sposób możesz wesprzeć swoje zdrowie i Twoich bliskich!