Kolagen na zmarszczki – czy pomaga je wygładzić?

Kolagen na zmarszczki

Kolagen na zmarszczki w formie suplementu diety to sposób na ich redukcję oraz zwiększenie gęstości i elastyczności skóry. Właściwości kolagenu sprawiają, że jego stosowanie może zmniejszyć głębokość zmarszczek nawet o 18%.

Kolagen to białko, które występuje naturalnie w organizmie człowieka i stanowi 30% wszystkich białek. Jest ważnym składnikiem budulcowym wielu organów, kości, więzadeł, chrząstki, a nawet skóry. Kolagen zbudowany jest z aminokwasów i charakteryzuje się dużą elastycznością i wytrzymałością.

Czy kolagen pomaga na zmarszczki?

Tak, według wielu badań klinicznych kolagen pomaga na zmarszczki, ponieważ jego doustna suplementacja może zwiększyć gęstość skóry nawet o 16%, poprawić jej nawilżenie i elastyczność. To wpływa na zmniejszenie się głębokości zmarszczek i ich widoczność.

Regularne dostarczanie 2,5 g- 15 g kolagenu do organizmu może przynieść korzystne efekty w postaci ogólnej kondycji skóry. Pamiętaj, że efekty mogą być różne dla każdej osoby. Wynika to z takich czynników jak wiek, stan skóry, uwarunkowania genetyczne czy styl życia.

Najnowsze badanie w tym temacie pochodzi z czerwca 2024 roku. Naukowcy sprawdzali wpływ suplementacji kolagenu wołowego, witaminy C i kwasu hialuronowego na skórę. W tym badaniu 87 kobiet w wieku od 40 do 65 lat zostało podzielonych na 3 grupy:

• grupę placebo
• grupę przyjmującą 5 g kolagenu + 80 mg witaminy C
• grupę przyjmującą 5 g kolagenu + 80 mg witaminy C + 30 mg kwasu hialuronowego

Kobiety stosowały przydzielone porcje codziennie przez 16 tygodni. Wyniki wykazały, że u kobiet przyjmujących kolagen w porównaniu do placebo:

• gęstość skóry poprawiła się o 16%
• szorstkość skóry zmniejszyła się o 9%
• głębokość zmarszczek zmniejszyła się o 18 % i odnotowano zmniejszenie ich nasilenia

To już kolejne badanie kliniczne, które potwierdza skuteczność suplementacji kolagenem i jego korzystny wpływ na skórę, a witamina C i kwas hialuronowy mogą stanowić jego cenne uzupełnienie

Do sposobów stosowania kolagenu należą:

• suplementacja (np. kolagen do picia, kolagen w tabletkach),
• używanie kosmetyków takich jak kremy, serum czy maseczki,
• wykonywanie zabiegów kosmetycznych w profesjonalnym gabinecie z użyciem kolagenu.

Rodzaje kolagenu

Istnieje wiele rodzajów kolagenu, które różnią się od siebie strukturą i miejscem występowania. W organizmie człowieka najczęściej występują następujące typy kolagenu:

• typ I – najbardziej powszechnie występujący, obecny w ścięgnach i tkance łącznej kości oraz w skórze i tkance podskórnej;
• typ II – występuje w chrząstkach stawowych;
• typ III – bierze udział w procesie gojenia się ran oraz tworzy włókna tkanki łącznej siateczkowej właściwej;
• typ V – występuje razem z kolagenem typu I w skórze, kościach, ścięgnach, a także wspomaga gojenie się ran;
• typ XI – występuje w chrząstkach stawowych.

Jak działa kolagen?

Kolagen pełni w organizmie istotne funkcje:

• nadaje elastyczność i wytrzymałość tkankom,
• pomaga zachować elastyczność skóry,
• odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji tkanek i gojenia się ran,
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i stawów,
• wzmacnia włosy i poprawia ich kondycję,
• posiada zdolności do wiązania wody i pomaga utrzymać nawilżenie skóry na odpowiednim poziomie,
• korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

Procesy starzenia skóry a kolagen

Starzenie się skóry to proces wieloetapowy i złożony. Twarz posiada ok. 50 mięśni mimicznych, które stale są rozluźniane i napinane. Z upływem czasu bruzdy są coraz głębsze i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Skóra staje się nadmiernie sucha, mniej elastyczna, dochodzi do zaburzeń w produkcji glikozaminoglikanów, naturalnego czynnika nawilżającego NMF oraz kolagenu.

Po 26. roku życia zdolność organizmu do naturalnej produkcji kolagenu zaczyna maleć, a wieku ok. 60 lat całkowicie zanika. Jednak wiek to nie jest jedyna przyczyna niedostatecznej ilości kolagenu w organizmie i nieuchronnych procesów starzenia się.

Do innych przyczyn powstawania zmarszczek należą:

• niewłaściwa dieta,
• zaburzenia regulacji hormonalnej,
• niedobór niezbędnych witamin,
• niezdrowy styl życia,
• palenie papierosów,
• promieniowanie UV,
• nadmierny stres,
• nadmiar wolnych rodników w organizmie.

Jaki kolagen na zmarszczki wybrać?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z kolagenem, dlatego czasami możesz czuć się zagubiona. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki? Przeczytaj nasze wskazówki, a z pewnością poradzisz sobie lepiej z wyborem odpowiedniego produktu.

1. Odpowiednia forma suplementu. Dostępne są preparaty w kapsułkach, tabletkach, płynie i proszku. To od Ciebie zależy, która forma jest najlepsza – ma być wygodna i sprzyjać systematyczności stosowania.
2. Wiarygodność producenta. Wybierz markę, która chwali się badaniami laboratoryjnymi i posiada pozytywne opinie oraz zaufanie klientów.
3. Markowy kolagen. Wybieraj brandowe surowce (np. kolagen rybi NatiCol® lub kolagen morski Collagen HM™). Dzięki temu masz gwarancję jakości i bezpieczeństwa.
4. Inne składniki aktywne. Szukaj składników, które uzupełniają działanie kolagenu i korzystnie wpływają na skórę. Do takich składników należą: witaminy A, witamina C, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, cynk i koenzym Q10.

Kolagen do picia na zmarszczki

• Warto stosować kolagen zewnętrznie w postaci kosmetyków, ale ważne jest również działanie od środka. Preparaty z kolagenem mogą występować w różnych formach. Jedną z nich jest kolagen do picia. Łatwo dostępne są produkty w proszku lub w płynie.
• Wygodną formą preparatu do picia jest kolagen w saszetkach. W każdej saszetce znajduje się odpowiednia ilość produktu w postaci proszku. Wystarczy tylko wsypać zawartość saszetki do szklanki, zalać wodą lub sokiem i dokładnie wymieszać.
• Kolagen na zmarszczki do picia występuje również w postaci płynu. Za pomocą miarki dołączonej do produktu z łatwością odmierzysz zalecana dawkę. Odpowiednią ilość preparatu należy wymieszać z wodą lub innym chłodnym napojem.

Kolagen na zmarszczki w tabletkach

Popularną formą wyszukiwaną w internecie jest kolagen w tabletkach, jednak tak naprawdę to kolagen w kapsułkach (między tabletką a kapsułką istnieją pewne różnice). Kolagen w takiej formie jest szybszy w suplementacji niż kolagen w płynie czy kolagen w proszku.

Pamiętaj jednak, żeby dokładnie sprawdzić skład, zwłaszcza tabletek. Często do takich preparatów dodawane są substancje wiążące, aby nadać kształt i utrzymać wszystkie składniki razem. Ponadto w kapsułce trudno zmieścić optymalną porcję dzienną, a aby spożyć 2,5 g czasem trzeba połknąć 6-8 kapsułek.

Co powinno znajdować się w dobrym suplemencie z kolagenem?

Wybór najlepszego produktu z kolagenem może stanowić nie lada wyzwanie ze względu na ogromną różnorodność i szeroką ofertę wielu marek.

Warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:

1. Markowy surowiec. Wybierz preparat zawierający brandowy kolagen, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach i jest potwierdzone certyfikatami (np. Naticol, Collagen HM).
2. Czytelna etykieta. To nieodłączny element dobrego preparatu. Powinny się na niej znaleźć informacje o zawartości wszystkich składników aktywnych. Wybierz taki produkt, który ma najwięcej kolagenu w dziennej porcji, a jego skład został wzbogacony o inne cenne składniki.
3. Witamina C. Wspiera naturalną produkcję kolagenu w ciele, dlatego ważne jest, aby stosować preparaty wzbogacone właśnie o tę witaminę.
4. Masa cząsteczkowa. Według naukowców organizm najlepiej przyswaja kolagen o średniej masie cząsteczkowej poniżej 4500 daltonów. Upewnij się, że wybrany przez Ciebie produkt zawiera kolagen, który spełnia to kryterium.

Efekty stosowania kolagenu na zmarszczki

Stosowanie dobrych suplementów z kolagenem przyczynia się do poprawy kondycji skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek, ujędrnienia, wygładzenia i rozjaśnienia cery. Skóra wygląda młodziej, a co więcej, kolagen może również redukować widoczność cellulitu i zapobiegać rozstępom.

Pamiętaj, że na pozytywne efekty działania kolagenu trzeba poczekać. Stosuj więc kolagen regularnie przez 8-12 tygodni.

Skutki niedoboru kolagenu i jego wpływ na zmarszczki

Niedobór kolagenu niesie za sobą negatywne skutki nie tylko w wyglądzie skóry, ale również w funkcjonowaniu organizmu.

Skutki niedoboru kolagenu to:

• pogorszenie się kondycji skóry,
• zmniejszenie jędrności i elastyczności skóry,
• szybsze powstawanie i pogłębianie zmarszczek,
• pogorszenie funkcjonowania stawów,
• pogorszenie kondycji włosów, paznokci,
• osłabienie odporności organizmu.