Kwasy tłuszczowe

Nienasycone kwasy tłuszczowe w codziennej diecie

NNKT to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, do których zaliczamy kwasy omega-3 i omega-6. Dietetycy podkreślają, że ich obecność w diecie jest kluczowa dla dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród kwasów omega-3 wyróżniamy kwas EPA i kwas DHA. Najlepszym źródłem obu kwasów są tłuste ryby morskie, takie jak śledź czy makrela. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do:

• prawidłowej produkcji hormonów,
• prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu,
• tworzenia błon komórkowych, tkanki mózgowej i nerwowej,
• zachowania zdrowej skóry,
• regulacji poziomu cholesterolu w organizmie.

Dlaczego warto stosować kwasy tłuszczowe omega- 3?

Spożywanie tłustych ryb morskich i oleju rybiego to dobry sposób, aby uniknąć niedoborów kwasów omega-3. Jest to ważne, ponieważ niedobór kwasów DHA i EPA może powodować chroniczne zmęczenie, problemy z pamięcią, a także dolegliwości ze strony układu krążenia. O odpowiednim spożyciu kwasów omega-3 powinny szczególnie pamiętać kobiety w ciąży i w trakcie karmienia piersią.

Wybierając suplementy diety z kwasami tłuszczowymi omega-3 warto kierować się składem i wysoką zawartością składników aktywnych. Ważne, aby produkt nie zawierał zbędnych i sztucznych substancji dodatkowych. Dobrym rozwiązaniem jest wybór suplementu diety, który nie tylko posiada wysoką zawartość kwasów omega-3, ale oprócz tego jest wzbogacony o inne ważne składniki odżywcze, na przykład witaminę D czy witaminę K.