Kreatyna

Kreatyna – co to jest?

Kreatyna to naturalny związek chemiczny występujący w organizmie człowieka, który powstaje z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Większość jej zasobów znajduje się w mięśniach szkieletowych. Pełni ona funkcję magazynu energii, który jest błyskawicznie wykorzystywany podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Mechanizm jej działania opiera się na udziale w regeneracji cząsteczek ATP, co pozwala mięśniom pracować dłużej i z większą siłą. ATP (adenozynotrifosforan) to uniwersalny, chemiczny nośnik energii występujący we wszystkich żywych komórkach. Chociaż organizm potrafi syntetyzować kreatynę samodzielnie, a pewne jej ilości dostarczamy wraz z mięsem i rybami, suplementacja jest powszechnie stosowana u osób trenujących sporty siłowe i wydolnościowe.

Czym jest monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny to najczęściej stosowana postać tego związku w suplementach diety, która składa się z cząsteczki kreatyny połączonej z cząsteczką wody. Jest to forma uznawana za wzorcową w dietetyce sportowej ze względu na setki przeprowadzonych badań potwierdzających jej wysoką skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania. Charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością i jest zazwyczaj najbardziej ekonomicznym wyborem spośród wszystkich dostępnych wariantów. Dzięki swojej stabilności chemicznej skutecznie wysyca mięśnie, co sprzyja poprawie wyników sportowych oraz stymuluje syntezę białek mięśniowych poprzez optymalne nawodnienie komórek.

Jakie suplementy diety z kreatyną mogę kupić w Aura Herbals?

Suplementy diety z kreatyną w Aura Herbals:

Dlaczego warto kupić kreatynę w Aura Herbals?

Nasz monohydrat kreatyny w saszetkach to czysta kreatyna, bez zbędnych składników, takich jak cukier, wzmacniacze smaku czy barwniki, często spotykane w smakowych wersjach na rynku. Suplementy diety z kreatyną zostały wyprodukowane w polskim zakładzie produkcyjnym Aura Herbals. Suplementy te zostały także przebadane w niezależnej jednostce laboratoryjnej J.S. Hamilton, w celu zagwarantowania najwyższej jakości i bezpieczeństwa stosowania produktu. Badania potwierdziły brak zanieczyszczeń mikrobiologicznych i metalami ciężkimi.

Kreatyna od Aura Herbals – najczęściej zadawane pytania

Co to znaczy mikronizowany monohydrat kreatyny?

Mikronizacja to proces technologiczny polegający na mechanicznym rozdrobnieniu kryształków suplementu na znacznie mniejsze cząsteczki. W porównaniu do standardowego monohydratu, wersja mikronizowana ma postać bardzo drobnego pyłu. Dzięki większej powierzchni styku z cieczą taki proszek znacznie lepiej rozpuszcza się w wodzie i nie osiada tak szybko na dnie szklanki. Dla wielu osób jest on również łagodniejszy dla układu pokarmowego, ponieważ mniejsze drobinki rzadziej powodują dyskomfort żołądkowy, który u nielicznych użytkowników zdarza się przy stosowaniu form gruboziarnistych.

Czy można stosować kreatynę w ciąży i podczas laktacji?

Z punktu widzenia dietetyki klinicznej i aktualnego stanu wiedzy naukowej, brakuje jednoznacznych badań na ludziach, które potwierdzałyby pełne bezpieczeństwo lub szkodliwość suplementacji kreatyną u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Z tego powodu odradza się rozpoczynanie lub kontynuowanie suplementacji w tym okresie, chyba że lekarz prowadzący, po analizie indywidualnego przypadku, podejmie inną decyzję. W tym czasie priorytetem powinna być zbilansowana dieta dostarczająca składników odżywczych z naturalnych źródeł.

Czy można łączyć monohydrat kreatyny z kolagenem?

Tak, można łączyć kolagen z kreatyną, a Aura Herbals ma w ofercie takie połączenie w Colladrop® Sport. Nie ma żadnych przeciwwskazań do łączenia tych dwóch substancji w jednej porcji. Kreatyna i kolagen mają zupełnie inne mechanizmy działania i drogi metaboliczne, więc nie wchodzą ze sobą w negatywne interakcje. Kreatyna wspiera procesy energetyczne wewnątrz komórek mięśniowych, natomiast kolagen dostarcza aminokwasów niezbędnych do tworzenia tkanki łącznej, stawów i więzadeł. Wspólne przyjmowanie tych suplementów może być wręcz wygodnym rozwiązaniem dla osób dbających o kompleksowe wsparcie aparatu ruchu.

Jak przygotować kreatynę do picia?

Przygotowanie kreatyny jest bardzo proste i polega na wsypaniu odmierzonej porcji proszku do około 200/250 ml płynu. Może to być czysta woda, sok owocowy lub napój izotoniczny. Całość należy intensywnie wymieszać lub użyć spieniacza i wypić od razu po przygotowaniu. Warto pamiętać, że kreatyna nie musi być idealnie rozpuszczona, aby zadziałała, więc jeśli na dnie pozostanie osad, należy dolać odrobinę wody i wypić go do końca.