Kolagen a karmienie piersią – co musisz wiedzieć? Jaki wybrać?

Kolagen a karmienie piersią – czy można go stosować?

Można stosować kolagen podczas karmienia piersią, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę. Kolagen to naturalne białko budulcowe, które składa się z cennych dla organizmu aminokwasów. Suplementacja kolagenu może korzystnie wpływać na kondycję i wygląd skóry, paznokci, włosów, a także układ ruchu.

Warto zaznaczyć, że temat suplementacji kolagenu w kontekście kobiet karmiących piersią nie jest dobrze udokumentowany, ponieważ brakuje badań na tej grupie kobiet i bezpośredniej oceny, jak suplementacja kolagenu będzie się miała do tej konkretnej grupy. Dlatego stosowanie kolagenu i każdego innego preparatu w okresie laktacji, wymaga bezwzględnej konsultacji z lekarzem. 

Niemniej wiele badań przemawia za korzyściami wynikającymi ze stosowania kolagenu-suplementu w kontekście poprawy nawilżenia i elastyczności skóry oraz jej jędrności. To może być wsparciem dla kobiety po ciąży – okresie, w którym zachodzą zmiany i lekka przebudowa organizmu pod wpływem rozwijającego się płodu.

Suplementacja kolagenem poprzez wsparcie nawilżenia i elastyczności skóry może przełożyć się na jej zdrowszą i mocniejszą strukturę. Ponadto jak wiemy z badań na innych grupach, kolagen może nieść korzyści także dla stawów, mięśni czy więzadeł, które także są mocno eksploatowane i obciążone podczas ciąży. Właściwości kolagenu są wszechstronne dla organizmu.

Czy kolagen przenika do mleka matki?

Kolagen spożywany przez matkę karmiącą nie przenika do mleka w postaci nienaruszonej (białkowej). W układzie pokarmowym zostaje rozłożony na aminokwasy, które naturalnie budują mleko kobiece. Na ten moment brakuje danych odnośnie przenikania kolagenu z mlekiem matki. Nie ma dowodów naukowych wskazujących, aby kolagen był szkodliwy zarówno dla matki karmiącej, jak i jej dziecka.

Jaki kolagen podczas karmienia piersią wybrać?

Jeśli lekarz wyrazi zgodę na suplementację kolagenu, to najlepiej sprawdzi się taka kombinacja:

• Kolagen hydrolizowany, czyli rozbity na mniejsze cząsteczki (peptydy kolagenowe), które szybko i skutecznie przenikają barierę jelitową.
• Kolagen rybi (kolagen morski) lub kolagen wołowy, ponieważ to dwa najlepiej przebadane rodzaje kolagenu i na tych kolagenach wskazano korzyści z suplementacji.
• Porcja dzienna min. 2500 mg (2,5 g), gdyż taka dawka wykazywała pozytywny wpływ na poziom nawilżenia i elastyczności skóry, redukcję zmarszczek i linii mimicznych.
• Dodatkowe składniki uzupełniające działanie, jak witamina C, koenzym Q10, kwas hialuronowy czy witamina E.
• Badania laboratoryjne składu. Wybieraj wysokiej jakości suplementy, które mają badania potwierdzające wolność od zanieczyszczeń mikrobiologicznych i metalami ciężkimi.

Badania kliniczne – kolagen w czasie laktacji

W jednej z prac naukowych oceniano wpływ suplementacji kolagenu do picia w trzecim trymestrze ciąży i przez kolejne 10 tygodni po porodzie. Dzięki suplementacji kolagenem wykazano:

• poprawę jakości życia w porównaniu do grupy placebo,
• lepszy wskaźnik gojenia się ran,
• wzrost poziomu białka.

Badacze podkreślili także, że suplementacja kolagenem była bezpieczna i dobrze tolerowana, co wydaje się szczególnie cenną informacją dla kobiet w ciąży i podczas laktacji.