Blog Aura Herbals
autor: Karina Wiśniowska
Autor
Karina Wiśniowska
dietetyk, psycholog
Najczęściej czytane
Skuteczna suplementacja. Jak wybrać dobry suplement diety?
autor: Karina Wiśniowska
Suplementacja witaminy D. Którą witaminę D Aura Herbals wybrać?
autor: Karina Wiśniowska
Recepta na racjonalną i bezpieczną suplementację witamin i składników mineralnych
autor: Hanna Przerada
Kolagen to składnik, który wyróżnia się kompleksowym działaniem – jest ważny dla całego organizmu. Pomaga nie tylko wzmocnić włosy, skórę, paznokcie, ale również wspiera kondycję stawów. Niestety, z wiekiem nasz organizm stopniowo traci zdolność do wytwarzania włókien kolagenowych. W konsekwencji skóra staje się mniej elastyczna i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Dowiedz się, jak jeszcze objawia się niedobór kolagenu i co możesz zrobić, aby mu zapobiec.
Spis treści
Kolagen to bogate w aminokwasy białko, które występuje w wielu narządach i tkankach w organizmie. Pełni w nim szereg ważnych funkcji:
Czy wiesz, że w ludzkim organizmie jest więcej niż jeden rodzaj kolagenu? Dotychczas odkryto aż 29 rodzajów kolagenu. W organizmie człowieka najwięcej jest kolagenu typu I – jest on obecny w skórze i ścięgnach. Do pozostałych najliczniej występujących rodzajów kolagenów zaliczany jest kolagen typu II, III, V i XI. Łącznie kolagen stanowi aż 33% białek ludzkiego organizmu.
Już od ok. 26 roku życia organizm stopniowo traci zdolność do wytwarzania kolagenu aż do całkowitej jej utraty w wieku 60 lat. Szczególnie w okresie menopauzalnym obserwuje się spadek produkcji włókien kolagenowych. Powoduje to zauważalne zmiany w wyglądzie – skóra staje się sucha i mniej elastyczna, uwydatniają się istniejące już zmarszczki i pojawiają się kolejne.
Czy wiek jest jedynym czynnikiem, który powoduje utratę kolagenu? Otóż nie. Istnieją inne czynniki, które niekorzystnie wpływają na syntezę kolagenu:
Do najczęstszych i najbardziej zauważalnych objawów zalicza się:
Czy samą dietą jesteśmy w stanie uzupełnić braki kolagenu w organizmie? Niestety, eksperci zauważają, że zawartość kolagenu w produktach spożywczych jest zbyt mała. Zwracają również uwagę na jego niską przyswajalność. Nie oznacza to jednak, że nie warto jeść produktów zawierających kolagen. Warto je spożywać nie tylko ze względu na jego zawartość, ale również bogactwo innych cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały czy błonnik.
Produkty zawierające kolagen:
Dobrym sposobem na wzbogacenie diety o kolagen są preparaty zawierające naturalny kolagen rybi.
Oferta dostępnych na rynku kolagenów jest ogromna. Jak zatem wybrać ten odpowiedni – skuteczny i w dobrej cenie? Poniżej znajdziesz 6 wskazówek, które ułatwią Ci wybór.
Preparaty z kolagenem dostępne są w różnych formach, dlatego każdy znajdzie tą najwygodniejszą i w pełni odpowiednią dla siebie. Do wyboru masz produkty w formie płynu, kapsułek i saszetek do rozpuszczania w wodzie lub innym chłodnym napoju.
Markowy kolagen to gwarancja jakości i bezpieczeństwa. Kolageny znanych producentów są wysoko przyswajalne i przebadane. Posiadają także certyfikaty poświadczające o ich jakości. Markowe kolageny takie jak kolagen rybi Naticol® i Collagen HM™ posiadają potwierdzenie swojej skuteczności w badaniach klinicznych z udziałem ludzi.
Produkty różnią się między sobą zawartością kolagenu i pozostałych składników aktywnych. Porównując preparaty wybieraj ten, który ma więcej kolagenu w dziennej porcji. Jeśli preparat jest wzbogacony o inne składniki aktywne, na przykład witaminy i minerały, sprawdź w tabeli wartość RWS. Jest to Referencyjna Wartość Spożycia, która informuje, ile procent dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki pokrywa dzienna porcja produktu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat czytania etykiet suplementów diety, przeczytaj nasz artykuł “Skuteczna suplementacja. Jak wybrać dobry suplement diety?”
Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu. Aby zwiększyć skuteczność suplementacji, warto stosować to połączenie.
Liczba daltonów określa średnią masę cząsteczkową kolagenu. Wartość ta pomaga ocenić, czy dany kolagen jest dobrze przyswajany przez organizm. Specjaliści uznają, że ludzki organizm najlepiej przyswaja kolagen o średniej masie cząsteczkowej poniżej 4500 daltonów. Jest to mniejsza wartość niż granica przenikalności jelita, dzięki czemu dany kolagen może zostać dobrze przyswojony przez organizm.
Kolagen często występuje w preparatach z innymi cennymi składnikami odżywczymi. Które połączenie składników będzie dla Ciebie najlepsze? Najlepiej dobrać dodatkowe składniki tak, aby odpowiadały na Twoje potrzeby. Innych składników potrzebujesz, gdy stosujesz kolagen dla urody, a jeszcze innych, gdy chcesz zadbać o kondycję stawów.
Jeśli chcesz zadbać o skórę oraz wzmocnić włosy i paznokcie, wybieraj kolagen ze składnikami takimi jak: cynk, selen, biotyna, proantocyjanidyny (OPC), kwas hialuronowy, witamina C, witamina E.
Jeśli chcesz zatroszczyć się o stawy i kości, możesz wybrać połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym, kurkumą, kadzidłowcem, siarczanem chondroityny, krzemem organicznym, MSM oraz z witaminami C, K i E.
Kolagen rybi Naticol® i Collagen HM™ to markowe kolageny o skuteczności potwierdzonej badaniami klinicznymi. Wybierając produkt zawierający certyfikowany kolagen masz pewność, że produkt jest w pełni bezpieczny, wysoko przyswajalny i skuteczny.
Kolagen rybi Naticol® to naturalny hydrolizat kolagenowy pozyskiwany ze skór rybich. Produkowany jest przez Weishardt Group, francuską firmę obecną na rynku już od 180 lat.
Dowiedz się więcej o kolagenie Naticol® – przeczytaj nasz leksykon.
Kolagen morski COLLAGEN HM™ to hydrolizowany kolagen produkowany przez firmę Copalis®. Pozyskiwany jest ze skór ryb takich jak: dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak oraz gładzica. Firma Copalis® dokłada wszelkich starań, aby proces produkcyjny był ekologiczny i z poszanowaniem środowiska. COLLAGEN HM™ pozyskiwany jest z odzysku surowców naturalnych, dzięki czemu są one w pełni wykorzystywane. W ten sposób naturalne zasoby morskie nie są nadmiernie eksploatowane.
Dowiedz się więcej o kolagenie morskim COLLAGEN HM™ – przeczytaj nasz leksykon.
Teraz już wiesz, dlaczego kolagen jest tak ważny dla zdrowia i urody. Dzięki naszym wskazówkom łatwiej dobierzesz odpowiedni dla siebie preparat.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.