Berberyna a efekty – po jakim czasie?

Berberyna – po jakim czasie efekty?

Badania kliniczne sugerują, że efekty stosowania berberyny w postaci poprawy profilu lipidowego i poziomu cukru we krwi, wpływu na insulinooporność i markery stanu zapalnego oraz redukcję masy ciała obserwuje się po 8-12 tygodniach stosowania 500-1500 mg berberyny dziennie.

Dzięki badaniom klinicznym z udziałem ludzi oraz na zwierzętach wiemy, że efekty po berberynie osiąga się poprzez:

• regularność – berberynę należy konsekwentnie przyjmować codziennie przez 8–12 tygodni;
• odpowiednią porcję dzienną – efekty stosowania berberyny obserwuje się w dawkach pd 500 do 1500 mg dziennie;
• zmiany w stylu życia – samo stosowanie berberyny nie zadziała tak skutecznie, jak wprowadzenie zdrowych nawyków.

Jak długo trzeba stosować berberynę?

Berberynę należy stosować codziennie przez 8-12 tygodni w porcji dziennej 500– 1500 mg, aby zobaczyć efekty. Takie wnioski można wysnuć na podstawie dotychczasowych badań klinicznych z udziałem ludzi i na zwierzętach. Czas i osiągnięte efekty stosowania będą się różnić ze względu na m.in. stan zdrowia osoby i jej styl życia.

Regulacja poziomu cukru we krwi

Badania sugerują, że berberyna obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 w 12 tygodni. Prawdopodobnie to wynik wpływu na zmniejszenie produkcji glukozy w wątrobie, zwiększenie glikolizy i pomoc organizmowi w rozkładzie cukrów wewnątrz komórek, zmniejszanie insulinooporności oraz spowolnienie wchłaniania węglowodanów w jelitach.

Poprawa profilu lipidowego

Wstępne badania na zwierzętach i pilotażowe badania z udziałem ludzi wykazały, że berberyna ma pozytywny wpływ na profil lipidowy. Stosowanie berberyny przez 8–18 tygodni obniża cholesterol całkowity, „zły” cholesterol LDL i trójglicerydy; zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu HDL; obniża apolipoproteinę B o 13–15% (czynnik ryzyka chorób serca). Wyniki te wymagają potwierdzenia w większych, dobrze zaprojektowanych badaniach, a berberyna musi być oceniana zarówno samodzielnie, jak i jako dodatek do innych leków obniżających stężenie lipidów.

Wsparcie wątroby

Berberyna działa hepatoprotekcyjnie, może zmniejszać gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, a dzięki właściwościom antyoksydacyjnym zapobiega uszkodzeniom tego narządu. Oprócz walki z nadmiarem wolnych rodników wpływa także na działanie enzymów odpowiedzialnych za detoksykację.

Wsparcie jelit

Berberyna może wspomagać motorykę jelit, korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, łagodzić objawy IBS i wspomagać procesy detoksykacji. Korzystne efekty obserwowano po 8–12 tygodniach stosowania. Co ciekawe, badania kliniczne potwierdzają, że berberyna może być skuteczna w leczeniu przewlekłych zaburzeń jelitowych, jak IBS, ale także choroby Leśniowskiego-Crohna i choroby wrzodowej żołądka.

Czy ktoś schudł po berberynie?

Berberyna jest w centrum zainteresowania jako naturalny środek na odchudzanie – kiedyś została nawet nazwana: naturalny Ozempic. Niestety, o ile berberyna jest silnym alkaloidem i może oddziaływać na niektóre procesy w organizmie, o tyle nie jest spalaczem tłuszczu i samo łykanie kapsułek z berberyną nie „wytopi” tkanki tłuszczowej.

Berberyna to sprytny alkaloid, ale… nie oszuka fizyki – aby chudnąć, musisz być w deficycie kalorycznym, czyli jeść mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Berberyna może – i tu kluczowe słowo – wspierać odchudzanie poprzez korzystny wpływ na glikemię i profil lipidowy. Niektóre badania sprawdzały wpływ stosowania berberyny oraz wdrożenia diety redukcyjnej i aktywności fizycznej na utratę masy ciała, więc nie wiemy, ile berberyna pomogła w procesie odchudzania. W innym sprawdzano wpływ berberyny i resweratrolu na odchudzanie, jednak trudno wskazać, który składnik zadziałał lepiej.

Jedno badanie z 2012 roku można uznać za w miarę dobre – brało w nim udział 41 osób ze zdiagnozowanym zespołem metabolicznym. Badani przez 12 tygodni otrzymywali 300 mg berberyny trzy razy dziennie. Nie stosowali specjalnej diety i nie włączali dodatkowej aktywności. Wyniki wykazały, że BMI uczestników obniżył się z 31,5 do 27,4, utracili tkankę tłuszczową z okolic brzucha i poprawili wyniki krwi.

Podsumowując – to kiedy te efekty?

Na podstawie badań naukowych możemy wywnioskować, że aby zobaczyć efekty stosowania berberyny, należy ją stosować co najmniej 8–12 tygodni, codziennie, w porcji 500-1500 mg.

Jeśli chcesz stosować berberynę, pamiętaj, że to ułamek tego co musisz zrobić dla zdrowia:

• jeśli zależy Ci na obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawie glikemii, podstawą jest odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna;
• jeśli chcesz schudnąć, nie obędzie się bez deficytu kalorycznego i jak wyżej – zbilansowanego jadłospisu oraz aktywności;
• jeśli Twoją motywacją jest wsparcie wątroby, również kłania się dieta.

Niestety to na co trzeba zwrócić uwagę to dość niska biodostępność berberyny po podaniu doustnym. A o tym, jak zwiększyć jej biodostępność przeczytasz w innych artykułach.