Czy kurkuma pomaga na refluks?

Kurkumina wykazuje korzyści przeciwzapalne, które mogą wspierać łagodzenie refluksu, a dotychczasowe badania wskazują na jej potencjał w leczeniu objawów tego zaburzenia. Niestety, wyniki tych badań – choć obiecujące, nadal nie są jednoznaczne.

Przegląd badań naukowych

Badanie kliniczne przeprowadzone w latach 2019-2021 obejmujące pacjentów cierpiących na refluks wykazało, że suplementacja kurkuminą w dawce 500 mg cztery razy dziennie przyniosła porównywalną ulgę w objawach refluksu żołądkowego jak omeprazol, lek powszechnie stosowany w leczeniu refluksu.

Stosowanie kurkuminy pomogło zmniejszyć objawy wzdęć i gazów, choć omeprazol był nieco skuteczniejszy w łagodzeniu bólu. Co ważne, osoby przyjmujące suplementy nie zgłosiło poważnych działań niepożądanych, chociaż niektórzy uczestnicy doświadczyli łagodnych zaburzeń w funkcjonowaniu wątroby.

Badanie eksperymentalne dotyczące wpływu grupy związków bioaktywnych zawartych w kurkumie – kurkuminoidów – u pacjentów z GERD wykazało, że suplementacja znacznie poprawiła objawy żołądkowo-jelitowe po czterech tygodniach stosowania.

Co ciekawe, badanie z udziałem opatentowanego ekstraktu kurkuminy (Curcugen™) podawanego w dawce 500 mg dziennie wykazało poprawę ogólnych objawów żołądkowo-jelitowych, w tym refluksu, po ośmiu tygodniach. Jednakże poprawa nie była statystycznie istotna w porównaniu do placebo, co wskazuje na potrzebę dalszych badań w celu potwierdzenia skuteczności.

Jak kurkuma pomaga na refluks?

Kurkuma pomaga na refluks dzięki właściwościom przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym i wpływowi na regulację produkcji kwasu żołądkowego.

• Działanie przeciwzapalne: Kurkumina ma silne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w redukcji stanu zapalenia w przełyku i błonie śluzowej żołądka. Przewlekłe zapalenie często przyczynia się do refluksu, a łagodzenie tego stanu zapalnego może pomóc w zmniejszeniu objawów.
• Działanie antyoksydacyjne: Właściwości antyoksydacyjne kurkuminy mogą chronić komórki przełyku przed uszkodzeniem spowodowanym przez kontakt z kwasem. Neutralizując wolne rodniki, kurkumina może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu, który nasila objawy refluksu.
• Regulowanie produkcji kwasu żołądkowego: Niektóre badania sugerują, że kurkumina może pomóc w regulowaniu produkcji kwasu żołądkowego. Balansowanie poziomów kwasu może potencjalnie zmniejszyć częstotliwość i nasilenie refluksu.

Jak stosować kurkumę na refluks?

Nie ma standardowej zalecanej dawki kurkuminy stosowanej w leczeniu objawów refluksu. Typowe dawki stosowane w badaniach wahają się od 500 do 2000 mg dziennie.

Koktajl na refluks - mój sprawdzony przepis

Spróbuj mojego koktajlu na refluks 🍹

Składniki na 2 porcje:

• duży banan
• łyżeczka kurkumy
• łyżka nasion chia
• 400 g wody kokosowej bez cukru
• korzeń imbiru (ok. 2 cm)
• 2 łyżeczki miodu
• 200 g jogurtu naturalnego

Wykonanie: Zblenduj wszystkie składniki, wypij od razu.

Kurkuma a refluks – kiedy spodziewać się efektów?

Na zauważalne efekty kurkuminy może być potrzebne od 4 do 8 tygodni. U niektórych osób ulga może nastąpić wcześniej, podczas gdy dla innych może być potrzebny dłuższy czas; jednak w przypadku przewlekłego refluksu kurkumina może działać najlepiej, gdy jest stosowana regularnie przez dłuższy okres.

Kurkuma na refluks - opinia eksperta

Jednakże, z uwagi na brak rozległych badań klinicznych skoncentrowanych bezpośrednio na skuteczności kurkumy w refluksie, potrzebne są dalsze badania, aby ustalić jej ostateczne korzyści i najskuteczniejsze oraz bezpieczne dawki.