Aura Herbals - polski producent suplementów diety Prosto dla zdrowia
colladrop-nowosc-baner-1280x200 colladrop-nowosc-baner-mobile-400x200

Blog Aura Herbals

Zdrowie i suplementacja

Witamina D dla dzieci – jak wybrać najlepszą?

autor: Aura Herbals

Witamina D to ważny składnik dla zdrowia dzieci. Dowiedz się, jak wpływa na rozwój dziecka i jakie objawy świadczą o jej niedoborze. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu diety z witaminą D dla najmłodszych dzieci. Dzięki naszym wskazówkom jeszcze lepiej zadbasz o prawidłowy rozwój i odporność Twojej pociechy.

Witamina D dla dzieci – dlaczego jest taka ważna dla zdrowia?

Każdy rodzic pragnie jak najlepiej zadbać o zdrowie swojego dziecka, dlatego stara się, aby wraz z pożywieniem otrzymywało ono wszystkie najważniejsze witaminy i minerały. Niestety, nie wszystkie składniki odżywcze mogą być w ten sposób uzupełnione. Przykładem takiego składnika jest witamina D, ponieważ trudno dostarczyć jej odpowiednią ilość do organizmu jedynie z samym pożywieniem.

Najwięcej witaminy D dostarczymy do organizmu poprzez przebywanie na świeżym powietrzu w słoneczny dzień. Pod wpływem światła słonecznego w organizmie zachodzi produkcja witaminy D. Specjaliści podkreślają, że jest ona najefektywniejsza w godzinach 11-15 w miesiącach od kwietnia do października. Niestety, w naszej szerokości geograficznej w pozostałe miesiące jest za mało słonecznych dni, aby móc w pełni skorzystać z cennych właściwości witaminy D.

Dlatego tak ważne jest wdrożenie odpowiednio dobranej suplementacji. Witamina D pełni w organizmie szereg ważnych funkcji:

  • wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
  • bierze udział w procesie podziału komórek,
  • pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
  • jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi.

Rola witaminy D w organizmie dziecka

Witamina D, nazywana też “witaminą słońca”, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Powinni pamiętać o niej nie tylko dorośli, ale również należy podawać ją dzieciom. Rozwijający się organizm potrzebuje witaminy D, ponieważ pomaga ona zadbać o zęby, mięśnie i kości. Jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci. Wynika to m.in. z tego, że witamina D korzystnie wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu.

Ponadto witamina D wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest to cenne wsparcie dla organizmu dziecka, ponieważ jego układ immunologiczny dopiero się kształtuje i rozwija. Nim jednak młody organizm nabierze odporności, jest bardziej podatny na różne czynniki chorobotwórcze. To właśnie dlatego dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym chorują znacznie częściej niż ich starsi koledzy i koleżanki. Dlatego tak ważne jest wspieranie odporności dziecka już od jego pierwszych miesięcy życia.

Jaki jest prawidłowy poziom witaminy D u dzieci?

Aby sprawdzić wyjściowy poziom witaminy D w organizmie, należy wykonać badanie krwi o nazwie 25-(OH)D. Prawidłowy wynik mieści się w granicy 30-50 ng/ml (zarówno u dzieci jak i dorosłych). Deficyt witaminy rozpoznaje się, jeśli wynik osoby badanej mieści się poniżej 20 ng/ml. Warto wiedzieć, że nadmiar witaminy D w organizmie również może być szkodliwy. Specjaliści uznają wynik powyżej 100 ng/ml za potencjalnie toksyczny.

Czy dzieci powinny dodatkowo przyjmować witaminę D?

Rodzice często zastanawiają się, czy ich dziecko powinno przyjmować witaminę D w postaci preparatów witaminowych. Jedną z najczęstszych obaw jest to, że ich pociecha jest na to jeszcze zbyt mała. Pediatrzy podkreślają jednak, że warto wdrożyć suplementację “witaminy słońca” już od pierwszych tygodni życia. Warto jednak pamiętać o konsultacji z lekarzem lub innym specjalistą, który pomoże dobrać odpowiednią dla dziecka zalecaną dzienną porcję witaminy D.

Kiedy stosować witaminę D u dziecka?

Ze względu na ważną rolę, jaką witamina D pełni w rozwoju dziecka, warto rozpocząć suplementację odpowiednio wcześnie. Jest to niezwykle ważne, ponieważ jej niedobór wiąże się z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak najszybsze wdrożenie suplementacji jest niezbędne szczególnie, gdy pojawia się podejrzenie niedoboru. W dalszej części artykułu dowiesz się, jakie są objawy niedoboru witaminy D u dziecka i jakie są ich konsekwencje dla zdrowia.

Witamina D dla noworodka i niemowlaka – jaką wybrać i czym się kierować?

Wybierając witaminę D dla noworodka i niemowlaka, warto upewnić się, że dany produkt jest odpowiedni dla tak małych dzieci. Kupuj suplementy diety z witaminą D przeznaczone dla najmłodszych dzieci lub dla całych rodzin. To gwarancja, że skład preparatu i jego dozowanie jest dopasowane do potrzeb maluchów.

Na co konkretnie zwrócić uwagę? Poniższe punkty pomogą Ci wybrać odpowiedni produkt.

Wybieraj produkty dla dzieci lub dla całych rodzin

Sprawdź w opisie produktu lub na opakowaniu, od jakiego wieku może być stosowany dany preparat. Niektóre suplementy diety przeznaczone są dla dzieci od 1 roku życia, dlatego mogą nie być odpowiednie dla noworodków i kilkumiesięcznych niemowlaków.

Pamiętaj również, że płynna witamina D dla dzieci została stworzona w taki sposób, aby ułatwić porcjowanie produktu w zależności od wieku dziecka. Dzięki temu łatwo podasz dziecku dokładnie tyle witaminy D, ile jej potrzebuje. Ponadto, ten sam produkt będzie można podawać maluchom w różnym wieku, na przykład młodsze dziecko będzie otrzymywać 1 aplikację produktu, a jego starsze rodzeństwo 2 aplikacje.

Pamiętaj, aby zawsze uważnie czytać informacje o dawkowaniu preparatu. Dzienna porcja suplementu będzie różnić się w zależności od wieku dziecka.

Wybieraj produkty o prostym składzie, bez zbędnych substancji dodatkowych

Wiele produktów dla dzieci kusi kolorami i smakiem. Niestety, często oznacza to, że w składzie mogą występować substancje takie jak barwniki, cukier, sztuczne aromaty i sztuczne konserwanty. Dlatego warto kierować się ideą clean label – im prostszy skład, tym lepiej. Dobrym rozwiązaniem jest witamina D dla dzieci w formie kropli lub aerozolu. Dzięki płynnej formie nie wymaga stosowania substancji wiążących i zbędnych wypełniaczy.

Jaką wybrać najlepszą witaminę D dla dziecka?

Wybierając suplement z witaminą D dla dzieci zawsze warto stawiać na wysoką jakość i bezpieczeństwo produktu. Dobrym wyborem są produkty, które zawierają markowe surowce (np. witaminę Quali®-D z lanoliny lub witaminę D3V® z alg).

Warto również zwrócić uwagę, czy dany preparat został stworzony na bazie tłuszczu. Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego jest on niezbędny, aby organizm mógł ją dobrze przyswoić. Dobrym rozwiązaniem są produkty stworzone na bazie zdrowych tłuszczów roślinnych, na przykłady oliwy z oliwek lub oleju MCT z kokosa. Olej MCT z kokosa posiada dodatkową zaletę – preparaty witaminowe na jego bazie posiadają neutralny smak i zapach. Jest to ważny aspekt w przypadku produktów dla dzieci, szczególnie gdy preparat aplikowany jest bezpośrednio do buzi dziecka.

Kupując witaminę D dla dzieci warto wybierać produkty od sprawdzonych marek. Dobrą praktyką producentów suplementów diety jest badanie produktów w niezależnych laboratoriach pod kątem obecności metali ciężkich, zanieczyszczeń mikrobiologicznych i pod kątem zawartości składników aktywnych. Wybierając przebadany w ten sposób produkt mamy gwarancję, że jest on bezpieczny i zawiera deklarowaną ilość witaminy D w dziennej porcji.

Witamina D u dzieci – dawkowanie

Dawkowanie witaminy D zawsze powinno być dobierane na podstawie wyników badania krwi i po konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub innym specjalistą. Aby suplementacja była bezpieczna i w pełni skuteczna, warto wykonać badanie 25-(OH)D we krwi. Dzięki niemu można sprawdzić, jaki jest aktualny poziom witaminy D w organizmie dziecka i na tej podstawie dobrać zalecaną dzienną dawkę.

Jeśli u dziecka występuje duży niedobór witaminy D, może być konieczne podawanie wyższych dawek witaminy D. Decyzja o podawaniu większych ilości witaminy D zawsze powinna być podejmowana w oparciu o konsultację z odpowiednim specjalistą.

Objawy niedoboru witaminy D u dziecka

Mimo rosnącej świadomości odnośnie ważnej roli witaminy D, wciąż obserwuje się jej niedobory u dzieci i dorosłych. Szczególnie niebezpieczne dla zdrowia są niedobory utrzymujące się przez dłuższy czas. O tym, że w organizmie dziecka brakuje witaminy D mogą świadczyć objawy takie jak:

  • zmiany nastroju (nerwowość i rozdrażnienie),
  • spowolnienie wzrostu,
  • dolegliwości ze strony mięśni (słabość mięśni lub ich nadmierne napięcie),
  • spadek odporności i częstsze infekcje,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. biegunki),
  • opóźnione ząbkowanie.

Skrajny niedobór witaminy D u niemowląt może prowadzić do opóźnień w procesie zrastania się ciemiączka. Charakterystycznym objawem świadczącym o długo utrzymującym się niedoborze jest spłaszczony tył główki. U większych dzieci skrajny niedobór wiąże się z ryzykiem wystąpienia krzywicy.

Krzywica to choroba objawiająca się zaburzeniami mineralizacji kości. Powstaje wskutek niedoborów witaminy D i wapnia. Prowadzi do rozmiękania i deformacji kości, bóli szkieletowych, osłabienia napięcia mięśniowego oraz do opóźnień w rozwoju motorycznym dziecka.

Jak długo podawać dziecku witaminę D?

Długotrwały niedobór witaminy D u niemowląt, noworodków i dzieci może być przyczyną poważnych dolegliwości zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest podawanie odpowiedniej ilości witaminy D już od pierwszych tygodni życia dziecka. Systematyczna suplementacja witaminy D jest ważna przez cały okres rozwoju i dorastania dzieci. Najważniejsze jest regularne monitorowanie poziomu witaminy D we krwi i ustalanie jej zalecanej dziennej porcji w oparciu o wynik badania.

Wysokość dziennej dawki witaminy D powinna być również dostosowana do wieku dziecka i modyfikowana wraz z upływem czasu.

Witamina dla dzieci w lekach i suplementach

Oferta preparatów z witaminą D dla dzieci jest duża i różnorodna. W aptekach można znaleźć produkty z samą witaminą D lub z dodatkowymi składnikami (np. z kwasami tłuszczowymi omega-3). Produkty dostępne są w różnych formach, dzięki czemu z łatwością można wybrać preparat odpowiedni do potrzeb. Najczęściej można spotkać witaminę D dla dzieci w formie kropli, miękkich kapsułek softgel, aerozolu czy żelek. Wybierając spośród dostępnych opcji warto przede wszystkim kierować się wiekiem dziecka. W przypadku najmłodszych dzieci najlepiej sprawdzą się płynne produkty, które można łatwo zaaplikować bezpośrednio do buzi dziecka lub dodać je do posiłku lub napoju dziecka.

Witamina D w produktach spożywczych – gdzie można ją znaleźć?

Witaminę D można znaleźć w produktach spożywczych takich jak:

  • ryby (węgorz, dorsz, łosoś, śledź, makrela),
  • grzyby shitake,
  • żółtko jajka,
  • żółty ser,
  • mleko krowie.

Najwięcej witaminy D znajduje się w rybach. W 100 gram świeżego łososia znajduje się około 600-1000 IU witaminy D. Z kolei 100 gram gotowanego lub pieczonego łososia zawiera 540 IU. Znacznie mniej witaminy D zawiera 100 gram makreli (152 IU) czy dorsza (40 IU).

Produkty mleczne w porównaniu do ryb zawierają znacznie mniej witaminy D. 100 gram żółtego sera dostarcza do organizmu około 8-28 IU. 100 gram żółtka jajka zawiera 54 IU witaminy D. Najmniej witaminy D znajduje się w krowim mleku. 100 ml mleka dostarcza zaledwie 0,4- 1,2 IU.

Za pomocą diety trudno jest dostarczyć do organizmu wystarczającą ilość witaminy D każdego dnia. Jest to szczególnie trudne w przypadku osób na diecie roślinnej, które nie spożywają ryb i produktów odzwierzęcych. W takim wypadku niezbędna jest suplementacja witaminy D.

Jak widzisz, witamina D pełni ważną rolę w rozwoju dziecka. Dlatego tak ważna jest suplementacja z pomocą bezpiecznych i wysokiej jakości preparatów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznej suplementacji, przeczytaj artykuł magister farmacji, Hanny Przerady “Recepta na racjonalną i bezpieczną suplementację witamin i składników mineralnych”.

Bibliografia

  1. Książyk J., Żywienie a odporność, Nowa Pediatria 2002, 3: s. 204-208.
  2. Zdrojewicz Z., Chruszczewska E., Miner M., Wpływ witaminy D na organizm człowieka, Medycyna Rodzinna 2015, 2: s. 61-66.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

newsletter2

Newsletter

Zapisz się na nasz newsletter i pobierz bezpłatnego e-booka, z którego dowiesz się, jak w prosty sposób możesz wesprzeć swoje zdrowie i Twoich bliskich!