Jaki probiotyk przed wyjazdem do Egiptu?

Jaki probiotyk przed wyjazdem do Egiptu?

Przed wyjazdem do Egiptu warto stosować probiotyk zawierający szczep Saccharomyces boulardii lub szczepy Lactobacillus acidophilus, które pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej i wspierają układ odpornościowy. Należy je stosować na 7 dni przed wyjazdem do Egiptu.

Probiotyki przed wyjazdem na wakacje - dlaczego warto je stosować?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia biegunki podróżnych jest stosowanie probiotyków. Przyjmowanie probiotyków profilaktycznie, zwłaszcza tych zawierających szczep Saccharomyces boulardii, czy szczepy Lactobacillus acidophilus pomaga w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej i wspiera układ odpornościowy. Probiotyk przed wyjazdem oraz jego regularne stosowanie w trakcie podróży wzmacnia florę bakteryjną jelit, co może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów trawiennych.

Profilaktyka biegunki podróżnych

Profilaktyka biegunki podróżnych obejmuje nie tylko unikanie niepewnych produktów spożywczych i dbanie o higienę, ale także odpowiednie wsparcie układu pokarmowego poprzez stosowanie probiotyków. W razie wystąpienia objawów, takich jak biegunka czy bóle brzucha, warto sięgnąć po preparaty zawierające żywe mikroorganizmy, które mogą pomóc leczyć biegunkę podróżnych i przyspieszyć powrót do zdrowia. Dzięki tym prostym działaniom można znacznie zwiększyć komfort podróży i cieszyć się egzotycznym wyjazdem bez przykrych niespodzianek.

Czym jest biegunka podróżnych?

Biegunka podróżnych to dolegliwość, która dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a jej częstość występowania sięga nawet 70%, w zależności od sezonu i miejsca podróży. Co ciekawe, rocznie może ona dotyczyć od 10 do 40 milionów podróżnych. Biegunka podróżnych zazwyczaj trwa ona około 2 dni i ustępuje samoistnie, jednak 10% osób konieczna jest opieka lekarska.

Ryzyko wystąpienia biegunki jest ściśle powiązane z warunkami sanitarnymi i poziomem życia w kraju podróży. Ograniczony dostęp do czystej wody, niewłaściwe przechowywanie i przygotowywanie żywności oraz brak odpowiedniej higieny są głównymi czynnikami sprzyjającymi rozwojowi tej dolegliwości.

Do obszarów wysokiego ryzyka zalicza się Afrykę (z wyjątkiem RPA), Amerykę Południową i Środkową, kraje bliskiego wschodu w tym Azję Południową i Południowo-Wschodnią, Meksyk, Haiti oraz Dominikanę, gdzie wskaźnik zachorowań może wynosić nawet 20%. Zagrożone są również Ameryka Łacińska, Bliski Wschód i Azja Południowa.

Jaki probiotyk przed wyjazdem stosować?

Chcąc zabezpieczyć się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami związanymi z podróżą do ciepłych krajów, warto zadbać o florę bakteryjną z dobrym probiotykiem.

Jaki probiotyk wybrać?

• Jedną z najlepiej przebadanych opcji, która zmniejsza ryzyko pojawienia się biegunki lub łagodzi jej objawy w podróży jest szczep Saccharomyces boulardii, odporny na wysokie temperatury.
• Warto również zabrać ze sobą preparaty zawierające żywe organizmy jak szczepy Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum, Bifidobacterium longum i Lactobacillus rhamnosus GG.
• Z kolei kombinacja szczepów Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum oraz Streptococcus thermophilus według ostatnich badań została uznana za jedną z trzech najskuteczniejszych bakterii probiotycznych przeciwko biegunce podróżnych.
• Szczególnie skuteczne okazuje się być stosowanie preparatu zawierającego żywe organizmy z rodzaju Lactobacillus, jak szczep Lactobacillus plantarum CCFM1143, który jest przebadany w redukcji objawów nawracających biegunek.

W wyborze probiotyku warto kierować się ich składem, dawką oraz stabilnością. Warto stosować probiotyki niewymagające chłodzenia, odporne na działanie wysokich temperatur i wilgoci, a także posiadające zróżnicowany skład i wysoką liczbę CFU (min. 30 miliardów).

Jak stosować probiotyk aby był skuteczny?

Pamiętaj, żeby uzyskać najsilniejszy efekt, suplementację warto rozpocząć przed wyjazdem na wakacje – najlepiej tydzień przed wyjazdem, kontynuować suplementację podczas podróży i przez 1-2 tygodnie po powrocie, aby uzyskać największe korzyści.

Warto stosować probiotyk najlepiej na czczo około 30 minut przed posiłkiem lub wieczorem, 2 godziny po kolacji. Wtedy pH żołądka jest najmniej kwaśne, co sprzyja trwałości szczepów i ich przyswajaniu.

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki podróżnych?

Zmniejszenie ryzyka biegunki podróżnych jest kluczowe dla komfortowego i przyjemnego wyjazdu. Oto najważniejsze strategie zapobiegawcze, które warto wdrożyć.

Zadbaj o dietę

• Pij wyłącznie wodę butelkowaną lub przegotowaną (musisz mieć pewność, że została przegotowana).
• Unikaj lodu w napojach, mrożonych napojów, lodów i deserów mrożonych.
• Spożywaj tylko dobrze ugotowane, gorące posiłki.
• Unikaj pokarmów niemytych, surowych owoców i warzyw, chyba że samodzielnie je obierzesz.
• Zachowaj ostrożność przy próbowaniu lokalnego jedzenia, szczególnie na początku podróży, kiedy Twój organizm jeszcze nie przyzwyczaił się do nowego miejsca.
• Unikaj niepasteryzowanych produktów mlecznych i mięsa.

Dbaj o higienę

• Myj ręce regularnie, wodą z mydłem, szczególnie przed jedzeniem.
• Staraj się nie dotykać twarzy dłońmi i nie jeść palcami.
• Używaj środka dezynfekującego do rąk, gdy nie masz dostępu do wody i mydła.
• Miej przy sobie wilgotne chusteczki higieniczne.

Bądź przygotowany w niezbędne środki farmakologiczne

• Zabierz leki przeciwbiegunkowe dostępne bez recepty, które pomogą ci w leczeniu objawów biegunki podróżnych.
• Miej przy sobie sole nawadniające (elektrolity), aby zapobiec odwodnieniu w przypadku biegunki.
• Zadbaj o odpowiednią suplementację, np. probiotyk lub synbiotyk.

Sprawdź miejsce podróży

Sprawdź, czy kraj, do którego podróżujesz, należy do obszarów wysokiego ryzyka i podejmij dodatkowe środki ostrożności.

Wybieraj restauracje mądrze

Jedz w miejscach, które są popularne wśród turystów i przestrzegają zasad higieny. Możesz również kierować się opiniami innych osób.

Zadbaj o nawodnienie

Pij duże ilości bezpiecznych płynów, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Najlepiej jeśli Twoje napoje będą butelkowane i zawierały dodatkowo sole mineralne.

Pamiętaj, że wdrożenie tych porad podczas swojej wakacyjnej podróży może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów biegunki podróżnych, nie gwarantują one całkowitej ochrony. Dlatego warto być przygotowanym i przed podróżą skonsultować się z lekarzem, lub zaopatrzyć się w probiotyki i odpowiednie środki farmakologiczne, które pomogą ci pozbyć się dolegliwości. Przed wyjazdem na wakacje warto skonsultować się z lekarzem medycyny podróży, aby wybrać dobry probiotyk, który pomoże Ci niknąć najczęstszych problemów zdrowotnych.

Jak sobie radzić z biegunką w podróży?

Aby uniknąć biegunki podróżnych podczas egzotycznych wakacji, warto przed planowanym wyjazdem pamiętać o kilku kluczowych zasadach, które pomogą Ci zadbać o układ odpornościowy i mikroflorę jelitową.

• Profilaktyka jest najlepszą strategią – przed wyjazdem i w trakcie podróży warto brać probiotyki i zabrać je ze sobą, tak aby wspierać florę bakteryjną jelit i pomóc organizmowi utrzymać równowagę mikroflory.
• Pamiętaj, aby unikać surowych warzyw, nieprzegotowanej wody oraz potraw o nieznanym pochodzeniu, aby ograniczyć ryzyko kontaktu z chorobotwórczymi drobnoustrojami.
• Jeśli biegunka przytrafi Ci się już na miejscu pobytu, zadbaj o nawodnienie, odpoczynek, unikanie wysiłku. Możesz zastosować leki hamujące dolegliwości, szukając preparatów na miejscu. Jeśli objawy są nasilone, warto skonsultować się z lekarzem medycyny podróży i postępować zgodnie z zaleceniami. Pamiętaj, że zdrowy układ pokarmowy to większy komfort i przyjemność z podróżowania!

Stosowanie probiotyków – przydatne wskazówki

Dbaj o zdrowie układu pokarmowego i samopoczucie podczas wakacji stosując poniższe wskazówki:

• Probiotyki warto stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Specjalista pomoże Ci dobrać probiotyk do Twoich indywidualnych potrzeb.
• Zwróć uwagę, jakie szczepy bakterii probiotycznych są obecne w preparacie. Suplement-probiotyk powinien zawierać gatunek, rodzaj i szczep, np. rodzaj Bifidobacterium, gatunek helveticus, szczep R0052.
• Na opakowaniu powinna widnieć informacja o liczbie bakterii probiotycznych obecnych w preparacie.
• Producent powinien wskazać sposób przechowywania preparatu, aby zachować aktywność szczepów i działanie preparatu jak najdłużej.
• Szukaj informacji o sposobie dawkowania – warto wiedzieć, ile razy dziennie i jak długo stosować probiotyk, aby odczuć korzyści ze stosowania.