Ashwagandha – najpotężniejszy adaptogen w służbie zdrowia

Wiele roślin kryje w sobie bogactwo cennych właściwości, które pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka. Warto wykorzystywać je jako naturalne wsparcie organizmu lub pomocniczo w leczeniu niektórych dolegliwości. Jedną z takich dobroczynnych roślin jest ashwagandha. Zobacz, jakie korzyści przynosi jej stosowanie.

Czym są adaptogeny?

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów. Dlatego zanim opiszemy właściwości i korzyści jakie, niesie dla organizmu ta roślina, wytłumaczymy czym są adaptogeny.

Adaptogeny to substancje głównie pochodzenia naturalnego ułatwiające przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Wspomagają utrzymanie homeostazy w organizmie i wspierają działanie wielu układów ustroju człowieka, zwiększając ich odporność na niekorzystne czynniki. Adaptogeny wzmacniają zdolność organizmu do walki ze stresem poprzez wspomaganie jego funkcji.

Podsumowując, stosując substancje o działaniu adaptogennym, można spodziewać się takich zmian w organizmie jak:

• łatwiejsze przystosowanie do sytuacji stresowych,
• stabilniejsza homeostaza,
• zwiększenie siły fizycznej i wydajności podczas treningów fizycznych,
• wzrost odporności,
• zwiększenie witalności i energii,
• zmniejszenie uczucia niepokoju,
• przyspieszenie procesów regeneracji po przebytych chorobach,
• poprawa samopoczucia,
• polepszenie uwagi i koncentracji.

Ashwagandha – potężny adaptogen i jego wpływ na nasze zdrowie

Ashwagandha, czyli witania ospała lub żeń-szeń indyjski, należy do najsilniejszych adaptogenów. Wykazuje wiele dobrych dla zdrowia właściwości, dlatego z uznaniem stosowana jest w medycynie naturalnej.

Ashwagandha to roślina, która naturalnie występuje w południowo-wschodniej Azji, na terenach krajów śródziemnomorskich, w wysoko położonych rejonach Himalajów, południowej części Afryki i Australii. Witania ospała jest średnim krzewem, pokrytym charakterystycznymi krótkimi włoskami o srebrnym kolorze. Jej owoce to pomarańczowe lub czerwone jagody, a liście mają kształt eliptyczno-jajowaty.

Witania ospała ma bogaty skład chemiczny, zostało zidentyfikowanych około 35 składników. Należą do nich między innymi witanolidy, alkaloidy, flawonoidy, saponiny, kumaryny, fitosterole czy kwasy tłuszczowe.

Ashwagandha wykazuje cenne dla organizmu właściwości, które zostały potwierdzone w licznych badaniach.

• Przyczynia się do redukowania niepokoju i stresu oraz poprawia jakość snu.
• Zwiększa wydolność organizmu i siłę mięśniową.
• Działa przeciwzapalnie, szczególnie w dolegliwościach ze strony nerek i jelit.
• Wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
• Niektóre składniki zawarte w ashwagandzie wykazują właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu zmniejszają negatywne skutki działania wolnych rodników.
• Normalizuje poziom cukru w moczu i krwi.
• Działa przeciwbakteryjnie wobec niektórych bakterii.
• Normalizuje pracę hormonów, zwłaszcza hormonów tarczycy – TSH, T3, T4.

Inne adaptogeny, które warto stosować

Nie tylko ashwagandha ma działanie adaptogenne. Do najpopularniejszych adaptogenów zaliczamy także:

• wąkrotkę azjatycką,
• berberynę,
• różeniec górski,
• bakopę drobnolistną,
• kadzidłowiec indyjski.

Wąkrotka azjatycka

Wąkrotka azjatycka, znana również pod nazwą gotu kola, to roślina bardzo popularna w medycynie Dalekiego Wschodu. Jej właściwości zostały docenione również w innych częściach świata, także w Europie.

Właściwości wąkrotki azjatyckiej

• działa przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo,
• wspomaga pamięć i koncentrację,
• wspiera gojenie się ran,
• przeciwdziała owrzodzeniom,
• korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.

Berberyna

Berberyna to izochinolinowy alkaloid, który pozyskuje się z takich roślin jak berberys zwyczajny, berberis indyjski, gorzknik kanadyjski, cynowód chiński.

Berberyna wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu w następujący sposób:

• działa antybakteryjnie i przeciwpierwotniaczo,
• przyczynia się do obniżenia poziomu cukru i cholesterolu we krwi,
• wspiera pracę wątroby,
• łagodnie obniża ciśnienie krwi.

Różeniec górski

Różeniec górski zawiera wiele dobroczynnych substancji takich jak garbniki, flawonoidy czy glikozydy fenolowe. Dlatego liczne badania potwierdziły pozytywny wpływ tej rośliny na organizm człowieka.

Właściwości różeńca górskiego:

• wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• wspiera zdrowie układu pokarmowego,
• przyczynia się do obniżenia niepokoju wywołanego przez stres,
• wspiera sprawność fizyczną i przyczynia się do poprawy kondycji,
• zwiększa wydolność umysłową i wspiera funkcje poznawcze.

Bakopa drobnolistna

Bakopa drobnolistna pochodzi z Indii i od wieków jest stosowana przez tamtejszą ludność. Liczne badania spowodowały, że roślina ta jest coraz bardziej popularna na całym świecie.

Do najważniejszych właściwości bakopy drobnolistnej należą:

• działanie bakteriobójcze i przeciwgrzybicze,
• zmniejszenie niepokoju i napięcia,
• wspieranie pracy wątroby,
• wzmacnianie pamięci i koncentracji.

Kadzidłowiec indyjski

Kadzidłowiec indyjski to drzewo pochodzące z Indii. Wykazuje silne właściwości prozdrowotne.

Właściwości kadzidłowca indyjskiego:

• działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie,
• wspomaga leczenie chorób zapalnych i zwyrodnieniowych stawów,
• wpływa pozytywnie na przewód pokarmowy i jelita,
• wspiera pracę serca i pomaga w utrzymaniu cholesterolu na odpowiednim poziomie,
• wspiera funkcje umysłowe.

Rośliny o działaniu adaptogennym mają pozytywny wpływ na organizm. Wspierają różne funkcje i organy w ustroju, poprawiając stan zdrowia człowieka, pod względem fizycznym i psychicznym. Warto więc włączyć je do swojej diety.

Bibliografia

1. Marciniak A., Nemeczek S., Walczak S. i in., Adaptogens – use, history and future, Quality in Sport, 2023, nr 9 (1), s. 19-28.
2. Wdowik A., Wybrane surowce zielarskie o działaniu adaptogennym – właściwości, mechanizmy działania, zastosowanie, Warszawa, 2017.
3. Dąbrowska-Bernstein B., Moskalik M., Wydro D., Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych, 2015, Podyplomowa Szkoła Medycyny Estetycznej PTL, Wyższa Szkoła Zawodowa Kosmetyki i Pielęgnacji Zdrowia.
4. Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Viapiana A., Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Farmacja Polska, 2020, nr 8, s. 442-447.
5. Zielińska A., Adaptogenne działanie ashwagandhy, Lek w Polsce, 2022, vol. 32 (376), s. 19-23.