Blog Aura Herbals
autor: Karina Wiśniowska
Autor
Karina Wiśniowska
dietetyk, psycholog
Najczęściej czytane
Skuteczna suplementacja. Jak wybrać dobry suplement diety?
autor: Karina Wiśniowska
Suplementacja witaminy D. Którą witaminę D Aura Herbals wybrać?
autor: Karina Wiśniowska
Recepta na racjonalną i bezpieczną suplementację witamin i składników mineralnych
autor: Hanna Przerada
Dba o wiele funkcji twojego organizmu, choć najpewniej wcale go o to nie podejrzewasz. Dzięki niemu twoje wewnętrzne narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Naukowcy nazywają krzem „pierwiastkiem życia” i jest to w pełni uzasadnione. Dowiedz się, dlaczego warto wprowadzić go do swojej codziennej diety.
Spis treści
Mikroelementy to tacy cisi bohaterowie w naszym organizmie. Choć zapotrzebowanie na nie jest stosunkowo niewielkie (mniej niż 100 mg/dzień), to pełnią wiele ważnych funkcji. Do najważniejszych mikroelementów zaliczamy: bor, chrom, cynk, cynę, fluor, jod, kobalt, krzem, miedź, mangan, molibden, nikiel, selen i żelazo. Wśród nich znajdziemy „pierwiastek życia”, który dba o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Przyjrzyjmy się zatem jego właściwościom.
Krzem posiada wiele prozdrowotnych właściwości, z których wielu z nas nie zdaje sobie sprawy. Najwięcej krzemu w ludzkim organizmie znajduje się w grasicy, korze nadnerczy, przysadce mózgowej, płucach mięśniach i krwi. Krzem występuje w tkankach łącznych, dlatego jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, stawów czy skóry.
Dowiedz się, w jaki sposób „pierwiastek życia” wspomaga organizm.
Jedną z interesujących właściwości krzemu jest zdolność neutralizowania nagromadzonych w organizmie toksyn. Okazuje się, że „pierwiastek życia” świetnie radzi sobie z bakteriami, grzybami, a nawet pasożytami. Spożywanie produktów bogatych w krzem jest szczególnie wskazane dla osób, które zmagają się z nawracającymi infekcjami.
Krzem wpływa korzystnie również na stan naszego układu kostnego i wspiera prawidłowe funkcjonowanie stawów. Niestety, wraz z wiekiem w naszym organizmie jest go coraz mniej, dlatego tak ważne jest, aby zawczasu zadbać o włączenie go do swojej codziennej diety. Niedobory krzemu zwiększają ryzyko wystąpienia osteoporozy, zatem zwiększenie jego spożycia jest zalecane już po 35-40 roku życia.
O „pierwiastku życia” powinni pamiętać wszyscy, którym zależy na zdrowym wyglądzie włosów, skóry i paznokci. To właśnie pogorszenie ich kondycji jest jednym z pierwszych i najbardziej zauważalnych sygnałów, że w naszym organizmie jest za mało krzemu.
Jednym z zauważalnych objawów niedoboru krzemu jest pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci. Włosy stają się suche, osłabione i znacznie częściej wypadają. Jeśli po umyciu włosów zauważasz w sitku więcej włosów niż zwykle, może to być jeden z sygnałów świadczących o niedoborze krzemu.
Innym objawem jest zwiększona łamliwość paznokci. Często rozdwajają się, a lekkie uderzenie o twardą powierzchnię może skutkować natychmiastowym złamaniem paznokcia.
Na skutek niedoboru krzemu mogą pojawić się także zmiany skórne i podrażnienia. Obserwuje się suchość skóry i jej zwiększoną skłonność do szybszego starzenia się. Na skórze mogą pojawić się charakterystyczne czerwone „pajączki”, czyli pęknięte naczynia krwionośne.
O niedoborze „pierwiastka życia” świadczą nie tylko zmiany w wyglądzie, ale także obniżona odporność i częstsze zapadanie na infekcje.
Pokarmy bogate w krzem to:
Dobra wiadomość jest taka, że możesz w prosty sposób wzbogacić swoją codzienną dietę o produkty bogate w krzem. Są one również pełne innych niezbędnych witamin, makroelementów i mikroelementów. Zatem wprowadzając stosunkowo niewielkie zmiany w jadłospisie, wzmocnisz organizm i poprawisz swoje samopoczucie.
5 prostych sposobów, aby krzem zagościł na stałe w twoim jadłospisie:
Jak widzisz, wprowadzenie wartościowych produktów do jadłospisu nie jest trudne. Co najważniejsze – można zacząć małymi krokami, na przykład dodając nowe składniki do 1-2 posiłków. Zacznij już dziś – twój organizm z pewnością ci za to podziękuje.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.