Ile witaminy D suplementować przy Hashimoto?
Przy chorobie Hashimoto dawkę witaminy D należy dobrać indywidualnie na podstawie poziomu 25(OH)D we krwi, dążąc do optymalnego stężenia 30-50 ng/ml. Standardowe dawki profilaktyczne to 2000 IU/dzień w okresie jesienno-zimowym, ale w przypadku niedoborów tej witaminy czy nadmiernej masy ciała dawki mogą sięgać 2000-4000 IU.
Witamina D odgrywa istotną rolę w chorobie Hashimoto, ponieważ jest silnym regulatorem układu odpornościowego. Pomaga w redukcji stanu zapalnego, a także utrzymywaniu tolerancji immunologicznej oraz wykazuje obiecujące działanie w obniżaniu poziomu przeciwciał przeciwtarczycowych (anty-TPO). Niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z chorobą Hashimoto, a co ważne zwiększa ryzyko postępu choroby autoimmunologicznej. Odpowiednio dobrana suplementacja wykazuje więc potencjał we wspieraniu równowagi immunologicznej, łagodzeniu objawów i poprawy jakości życia chorych. Profilaktyczna dawka witaminy powinna oscylować na poziomie 2000 IU/dobę, ale w przypadku niedoborów czy zwiększonej masy ciała dawkowanie większych porcji witaminy D powinno zostać ustalone indywidualnie z lekarzem.
-
Uodpornij się!
54,90 zł -
Uodpornij się!
47,90 zł -
Promocja!Uodpornij się! 26,91 zł
-
Uodpornij się! 54,90 zł
-
Uodpornij się! 29,90 zł
-
Uodpornij się! 34,90 zł
Rola witaminy D w chorobie Hashimoto
Witamina D ma wpływ na tarczycę, a jej niedobór może wiązać się z nasileniem chorób autoimmunologicznych tarczycy, takich jak choroba Hashimoto. W przypadku chorób z autoagresji, gdzie dochodzi do zakłóconych funkcji immunologicznych niedobór witaminy D zaburza równowagę limfocytów Treg/Th17 (zakłóca więc “balans immunologiczny”), a tym samym zwiększa ryzyko progresji niedoczynności tarczycy.
Witamina D w chorobie Hashimoto:
- Hamuje nadmierną reakcję autoimmunologiczną limfocytów T, promując limfocyty regulatorowe (dba o balans na osi komórki promujące zapalenie – komórki wyciszające zapalenie)
- Zmniejsza przewlekły stan zapalny tarczycy.
- Pomaga w konwersji T4 do aktywnej formy T3, co może poprawić metabolizm i samopoczucie.
Jak suplementować witaminę D w chorobie Hashimoto?
Suplementacja witaminy D w chorobie Hashimoto zależy od pacjenta – stanu zdrowia i poziomu witaminy D we krwi. O dawce decyduje lekarz na podstawie wywiadu i wyników badań poziomu 25(OH)D we krwi.
Zazwyczaj stosuje się 2000-4000 IU witaminy D dziennie, najlepiej o tej samej porze. Witaminę D należy przyjmować z tłuszczami, ponieważ jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, ułatwia to jej przyswajanie. Zdrowe tłuszcze w diecie to oliwa z oliwek, awokado, orzechy, jajka, tłuste ryby. W suplementach diety warto szukać oliwy z oliwek, witaminy E lub oleju MCT jako nośnika.
U osób z chorobą Hashimoto szczególne znaczenie ma również odpowiednia podaż składników wspierających pracę tarczycy:
Ważne: Choć jod jest niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy to w chorobie Hashimoto jego suplementacja bywa problematyczna. U osób z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy nadmiar jodu może nasilać proces zapalny i zaostrzać przebieg choroby. Dlatego w Hashimoto kluczowe jest unikanie nadmiernej suplementacji jodem „na własną rękę”.
-
Czym jest choroba Hashimoto?
Choroba Hashimoto to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, w którym układ odpornościowy błędnie atakuje własne komórki gruczołu tarczowego, niszcząc je i prowadząc do niedoczynności tarczycy, czyli niedoboru jej hormonów. Jest to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, częściej dotyka kobiet i może objawiać się zmęczeniem, przybieraniem na wadze, wypadaniem włosów, suchą skórą, uczuciem zimna, zaburzeniami pamięci i innymi symptomami metabolicznymi.
-
Jakie są skutki choroby Hashimoto?
Skutki Hashimoto to przede wszystkim objawy niedoczynności tarczycy, takie jak zmęczenie, przyrost wagi, problemy z koncentracją, depresja, suchość skóry, wypadanie włosów, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, oraz zwiększone ryzyko innych chorób (serca, niepłodność, cukrzyca typu 1, celiakia). Nieleczona choroba może prowadzić do poważnych powikłań, w tym śpiączki hipometabolicznej.
-
Jak długo można żyć z chorobą Hashimoto?
Z chorobą Hashimoto, która jest leczona, można żyć długo. To choroba przewlekła, leczona objawowo, a odpowiednie leczenie farmakologiczne pozwala kontrolować jej przebieg i cieszyć się pełnią życia, podobnie jak osoby zdrowe, choć wymaga stałej opieki lekarskiej i kontroli. Długość życia jest porównywalna do osób bez tarczycy, jeśli choroba jest dobrze wyrównana, a nieleczona może prowadzić do powikłań.
-
Jaka jest dieta przeciwzapalna w chorobie Hashimoto?
Dieta przeciwzapalna w chorobie Hashimoto skupia się na eliminacji produktów prozapalnych (cukry proste, przetworzona żywność – “gotowce”, tłuszcze trans, alkohol, nadmiar czerwonego mięsa) i włączaniu produktów bogatych w antyoksydanty, kwasy omega-3, witaminy i składniki mineralne (tłuste ryby, warzywa (liściaste), owoce (jagodowe), orzechy i nasiona, pełnoziarniste produkty, przyprawy: kurkuma, imbir). Kluczowe jest unikanie glutenu i laktozy w przypadku nietolerancji oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie i dostarczenie jodu, selenu, cynku.
-
Źródła
- Huwiler VV, Maissen-Abgottspon S, Stanga Z, Mühlebach S, Trepp R, Bally L, Bano A. Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Thyroid. 2024 Mar;34(3):295-313. doi: 10.1089/thy.2023.0556. Epub 2024 Feb 16. PMID: 38243784; PMCID: PMC10951571.
- Osowiecka K, Myszkowska-Ryciak J. The Influence of Nutritional Intervention in the Treatment of Hashimoto’s Thyroiditis-A Systematic Review. Nutrients. 2023 Feb 20;15(4):1041. doi: 10.3390/nu15041041. PMID: 36839399; PMCID: PMC9962371.
- Peng B, Wang W, Gu Q, Wang P, Teng W, Shan Z. Effects of different supplements on Hashimoto’s thyroiditis: a systematic review and network meta-analysis. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Dec 4;15:1445878. doi: 10.3389/fendo.2024.1445878. PMID: 39698034; PMCID: PMC11652148.
- Sun W, Ding C, Wang Y, Li G, Su Z and Wang X (2025) Vitamin D deficiency in Hashimoto’s thyroiditis: mechanisms, immune modulation, and therapeutic implications. Front. Endocrinol. 16:1576850. doi: 10.3389/fendo.2025.1576850
