Jak stosować witaminę A w kroplach?

Witamina A w kroplach jako forma suplementacji

Krople z witaminą A to bardzo wygodna forma suplementacji. Może przynieść wiele korzyści wynikających z działania witaminy A na organizm:

• Poprawa jakości widzenia. Witamina A jest składnikiem rodopsyny, czyli białka fotoreceptorowego w komórkach siatkówki oka, które umożliwia widzenie w ciemności i przy słabym oświetleniu.
• Wsparcie odporności. Witamina A wykazuje bardzo szerokie działanie na układ odpornościowy człowieka, wpływa na produkcję białek odpornościowych ( w tym białych krwinek), dba o prawidłowy stan błon śluzowych, czyli naszej tarczy ochronnej przed środowiskiem zewnętrznym.
• Redukcja ciężkich zakażeń jelitowych. Badania pokazują, że osoby z odpowiednim poziomem witaminy A rzadziej i łagodniej przechodzą zakażenia jelitowe, może to być związane z lepszą kondycją błony śluzowej przewodu pokarmowego,
• Utrzymanie skóry w dobrym stanie. Promieniowanie UV wyczerpuje naturalne zapasy retinoidów w skórze, co przyczynia się do szybszego fotostarzenia. Witamina A uczestniczy procesach odnowy i różnicowania komórek skóry.
• Wsparcie kondycji włosów. Prawidłowy poziom witaminy A widać po kondycji włosa. Retinol czuwa nad komórkami macierzystymi włosa znajdującymi się w mieszkach włosowych, które odpowiadają za regenerację i fazę wzrostu włosa. Witamina A decyduje, czy są one aktywne, czy mają przejść w fazę uśpienia.
• Działanie antyoksydacyjnie. Prowitamina A (np. beta-karoten) neutralizuje wolne rodniki i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Ma to zastosowanie w zapobieganiu zwyrodnienia plamki żółtej u seniorów.
• Prawidłowy rozwój płodu. Witamina A w ciąży jest bardzo ważnym składnikiem. Odpowiada ona za prawidłowy wzrost i rozwój płodu, w tym, układu sercowo-naczyniowego oraz nerwowego.
• Gojenie ran. Witamina A wpływa na proliferację komórek, przez co odpowiada za proces regeneracji i odbudowy w czasie gojenia ran. Stymuluje syntezę kolagenu i fibronektyny.
  Regulacja metabolizmu lipidów. Niektóre badania donoszą, że prawidłowy poziom retinoidów ma związek z prawidłowym metabolizmem lipidów oraz wrażliwością na insulinę, co jest istotne w zapobieganiu m.in. otyłości.
• Utrzymanie prawidłowego metabolizmu kostnego. Karotenoidy przyczyniają się do prawidłowego tworzenia kości dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym.
• Wsparcie metabolizmu żelaza. Witamina A uczestniczy w regulacji produkcji hepcydyny – hormonu odgrywającego ważną rolę w gospodarce żelazem. Dzięki temu wpływa na prawidłowe wykorzystanie żelaza przez organizm i pomaga utrzymać jego prawidłowy metabolizm. Jej niedobór upośledza syntezę hemu, czyli transportera dla żelaza w hemoglobinie.

Jak prawidłowo stosować witaminę A w kroplach?

Stosowanie witaminy A w kroplach jest bardzo proste i wygodne. Warto pamiętać o kilku zasadach:

• Przeczytaj zalecenia producenta – przed pierwszym użyciem sprawdź zalecaną porcję, sposób podania oraz informacje dotyczące przechowywania. W przypadku preparatów zawierających witaminę A szczególnie ważne jest przestrzeganie zalecanej dawki, ponieważ witamina ta jest magazynowana w organizmie.
• Wstrząśnij buteleczką, jeśli producent zaleca taki sposób przygotowania porcji – pozwala to uzyskać możliwie równomierny skład preparatu przed odmierzeniem dawki, a zatem lepsze efekty suplementacji.
• Odmierz właściwą porcję – używaj dołączonego kroplomierza lub miarki i nie zwiększaj samodzielnie zalecanej dawki.
• Przyjmij witaminę A podczas posiłku lub bezpośrednio po nim – najlepiej, jeśli posiłek zawiera źródło tłuszczu. Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a tłuszcz jest potrzebny do prawidłowego procesu jej wchłaniania w przewodzie pokarmowym.
• Nie dodawaj kropli do gorącego posiłku – wysoka temperatura degraduje retinol i suplementacja będzie nieskuteczna.
• Prawidłowo przechowuj preparat – witamina A jest wrażliwa na warunki przechowywania, zwykle powinno się ją chronić przed światłem, trzymać w określonej temperaturze i szczelnie zamykać po każdym użyciu.
• Nie stosuj jednocześnie dużych dawek witaminy A i witaminy D – witamina A w dużych dawkach ogranicza wchłanianie witaminy D. Dodatkowo zmniejsza wchłanianie wapnia, co potęguje efekt niedoboru witaminy D i prowadzi do kruchości kości.

Od czego zależy dawkowanie witaminy A w kroplach?

Dawkowanie witaminy A powinno być dostosowane do wieku, płci i indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Na dawkowanie mogą mieć wpływ stosowane leki, rodzaj diety (zwłaszcza ubogie w warzywa i mięso), dobrostan organizmu, częstość zapadania na infekcje czy utrudnione gojenie się ran. Osoby ze schorzeniami wątroby powinny skonsultować z lekarzem chęć suplementacji witaminą A. W przypadku niedrożności dróg żółciowych i marskości wątroby uzupełnianie tej witaminy będzie nawet wskazane.

Uwaga! Spożywanie alkoholu jest ważnym czynnikiem pośredniczącym w hamowaniu metabolizmu witaminy A. W alkoholowej chorobie wątroby stężenie retinolu jest znacząco obniżone.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A [Tabela]

W poniższej tabeli znajdują się informacje, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę A w zależności od wieku.

Warto dodać, że przedawkowanie witaminy A może być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. Przyjmowanie dawek rzędu 6000 μg dziennie może doprowadzić do zatrucia, które objawia się złuszczaniem się i obrzękowym zapaleniem skóry, obrzękiem kończyn i twarzy, uszkodzeniem komórek wątroby oraz hiperkalcemią.