Aura Herbals - polski producent suplementów diety Prosto dla zdrowia
auraherbals-baner-podstrony-ebook-interakcje-1280x200 (1) auraherbals-baner-podstrony-ebook-interakcje-400x200 (1)

Blog Aura Herbals

Zdrowie i suplementacja Zdrowie psychiczne

Co wywołuje i jakie choroby powoduje stres? Negatywne skutki stresu

autor: Aura Herbals

Stres towarzyszy człowiekowi w różnych momentach życia, m.in. podczas ślubu, narodzin dziecka, zmiany pracy, redukcji etatów i w trakcie rozwodu. Choć zazwyczaj myśli się o nim w negatywnym kontekście, to w obliczu wyzwań okazuje się motywujący. Zachęca do intensywnej nauki przed ważnym egzaminem, pomaga pokonać trudności zawodowe i znaleźć wyjście z sytuacji. Dystres to termin, którym posługują się psycholodzy, aby określić negatywny stres, który zniechęca do działania i odbiera radość życia. W ostatnich latach coraz więcej osób zmaga się z tym problemem, ponieważ okoliczności zewnętrzne potęgują niepokój. Jakie choroby powoduje stres? Jak można zredukować napięcie nerwowe?

Co powoduje stres? Negatywne skutki stresu

Nerwowość, problemy z koncentracją i zasypianiem – to tylko kilka dolegliwości, na które skarżą się osoby cierpiące na przewlekłe napięcie nerwowe. Co wywołuje stres? Zazwyczaj wynika on z nieprzewidzianych trudności. Redukcja etatów w firmie, wzrost czynszu, choroba rodziców – wszystko to prowadzi do uwolnienia hormonów takich jak kortyzol, adrenalina i noradrenalina. Te mają zmobilizować organizm do szukania rozwiązań, ale w przypadku przewlekłego napięcia nerwowego skutkują pogorszeniem samopoczucia i rozwojem różnych chorób.

Z punktu widzenia ewolucji stres jest człowiekowi potrzebny, ponieważ pełni rolę mechanizmu adaptacyjnego, który zwiększa szanse na przetrwanie. Dawniej pożywienie zdobywano podczas polowania, co rodziło liczne zagrożenia. Pojawienie się silniejszego drapieżnika skutkowało wzmożonym wydzielaniem kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Wspomniane hormony zmieniają funkcjonowanie organizmu  i dają siłę niezbędną do podjęcia walki lub ucieczki.

Gdy człowiek uciekł przed zagrożeniem lub zabił drapieżnika, w organizmie wszystkie procesy powoli wracały do stanu sprzed pojawienia się stresora. Niestety, w XXI wieku coraz częściej obserwuje się negatywne skutki stresu, gdyż długotrwałe napięcie nerwowe nie służy zdrowiu. Stres osłabia zdolność koncentracji, logicznego myślenia i regulowania emocji, co skutkuje częstszymi wybuchami złości oraz pogorszeniem relacji międzyludzkich. Przewlekłe napięcie nerwowe prowadzi do zaburzeń psychicznych i rozwoju wielu chorób, które zostaną omówione w dalszej części artykułu.

Jakie choroby powoduje stres?

Wysokie stężenie kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny zmienia funkcjonowanie ustroju. Negatywne skutki stresu obejmują:

  • wzrost insulinooporności;
  • spadek odporności;
  • problemy trawienne;
  • pojawienie się napięć mięśniowych i towarzyszących im dolegliwości bólowych;
  • zwiększenie ryzyka depresji wskutek spadku stężenia dopaminy i serotoniny, przy jednoczesnym wzroście wydzielania noradrenaliny potęgującej niepokój;
  • powstawanie wolnych rodników odpowiedzialnych za stres oksydacyjny i uszkodzenie struktur komórkowych;
  • nadczynność tarczycy;
  • choroby układu krążenia;
  • otyłość;
  • zaburzenia snu;
  • choroby alergiczne;
  • reumatoidalne zapalenie stawów;
  • egzemę.

Powyżej przedstawiono, jakie choroby powoduje stres. W dalszej części artykułu zostaną omówione ich mechanizmy oraz sposoby niwelujące napięcie nerwowe.

Stres a ból głowy

Psychosomatyka do dziedzina nauki, która opiera się na holistycznym podejściu do zdrowia człowieka, dlatego wykorzystuje ona wiedzę z zakresu medycyny i psychologii. Emocje mogą zaburzać funkcjonowanie ustroju. Z drugiej strony niektóre choroby somatyczne oddziałują negatywnie na zdrowie psychiczne. Specjaliści coraz częściej mówią o tym, że ciało w ten sposób informuje o problemach emocjonalnych oraz o chronicznym stresie. Przy przewlekłym napięciu nerwowym obserwuje się podwyższony poziom adrenaliny. Ten hormon odpowiada za naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni. W rezultacie pojawia się pulsujący ból głowy, który nasila hałas i mocne światło. Osoby cierpiące na nawracające bóle głowy, zazwyczaj szukają pomocy u lekarza. Kiedy badania nie wykazują nieprawidłowości fizjologicznych i anatomicznych, warto spróbować innych rozwiązań, na przykład skorzystać z technik relaksacyjnych.

Stres w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Oczekiwanie dziecka to ogromna radość, której często towarzyszy silny stres. Kobiety obawiają się przebiegu porodu. Duży niepokój wywołują również zmiany, które wiążą się z przyszłą  opieką nad maleństwem. Stres w ciąży sprawia, że do płodu docierają hormony takie jak kortyzol, adrenalina i noradrenalina. Wpływa to na jego stan emocjonalny oraz rozwój, dlatego tak ważne jest, aby skutecznie radzić sobie ze stresem. Ponadto napięcie nerwowe może skutkować przedwczesnym porodem, gdyż adrenalina sprzyja skurczom mięśni macicy. Przyszła mama powinna ograniczyć stres, rezygnując z czytania artykułów poświęconych komplikacjom okołoporodowym. Aby zmniejszyć obawy związane z porodem, warto zapisać się do szkoły rodzenia. W niektórych przypadkach, gdy silne emocje utrudniają normalne funkcjonowanie, zaleca się profesjonalne wsparcie psychologiczne. Rozmowa z psychologiem pomaga w zlokalizowaniu źródła trudnych emocji oraz w wypracowaniu skutecznych sposób na radzenie sobie ze stresem.

Ból pod żebrem a stres

Wiele osób skarży się na ból pod prawym żebrem. Stres sprawia, że trudno odróżnić objawy wskazujące na choroby serca i płuc od tych, które towarzyszą napięciu nerwowemu. Jednorazowe ukłucie zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju. Jeśli problem powraca lub charakteryzuje się wysokim nasileniem, należy skonsultować się z lekarzem. Ten zleci wykonanie stosownych badań diagnostycznych. Jeśli nie ustalą one przyczyny dolegliwości, prawdopodobnie za ból pod żebrem odpowiada stres. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że go doświadcza, bo martwi się sprawami życia codziennego takimi jak praca i finanse.

Ból w klatce piersiowej a stres – jak pomóc?

Ból w klatce piersiowej może być efektem przebytej infekcji dróg oddechowych, chorób serca, refluksu i astmy. Czasem ma podłoże psychosomatyczne. Gdy człowiek bardzo stresuje się pracą, wystąpieniem publicznym lub rozmową kwalifikacyjną, odczuwa nieprzyjemny ucisk w klatce piersiowej. Ból zazwyczaj trwa kilka sekund, minut lub godzin. Ustępuje wraz z napięciem nerwowym. W związku z tym, iż wspomniany objaw towarzyszy wielu poważnym chorobom, gdy ma nasilony charakter lub często powraca, należy skonsultować się z lekarzem.

Jak pomóc przy bólu w klatce piersiowej spowodowanym przez stres? Warto postawić na relaks, gdyż ten uwalnia ciało z nieprzyjemnych napięć. Dobre rezultaty przynoszą również  zabiegi fizjoterapeutyczne. Osobom, które nie radzą sobie w stanach napięcia nerwowego, rekomenduje się psychoterapię.

Wysokie ciśnienie i cholesterol a stres

Angielscy naukowcy postanowili sprawdzić, czy stres wpływa na poziom cholesterolu w organizmie. W tym celu do badań zaprosili 199 osób, które przez 3 lata wykonywały zadania wzmagające napięcie nerwowe. Zauważyli oni, że wskutek stresu, z jakim zmagali się uczestnicy eksperymentu, doszło u nich do wzrostu stężenia „złego” cholesterolu, oznaczanego skrótem LDL.

To bardzo ważne odkrycie, gdyż za miażdżycę odpowiada wysoki cholesterol, a stres sprzyja hipercholesterolemii. W jaki sposób naukowcy tłumaczą tę korelację? Istnieje kilka teorii, które mogą się wzajemnie uzupełniać. Kiedy człowiek zmaga się ze stresem, jego organizm uwalnia rezerwy energetyczne, aby zapewnić mu siły niezbędne do stawienia czoła zagrożeniu. We krwi obserwuje się podwyższony poziom glukozy i wolnych kwasów tłuszczowych. Aby te mogły wniknąć do komórek i zostać przez nie wykorzystane w procesach metabolicznych, potrzebny jest cholesterol LDL.

Ponadto naukowcy uważają, że za sprawą hormonów stresu, które zmieniają funkcjonowanie ustroju, organizm nie radzi sobie z usuwaniem „złego” cholesterolu. Badacze nie wykluczają, że wysoki poziom LDL to efekt licznych procesów zapalnych, do których prowadzi chroniczne napięcie nerwowe. „Zły” cholesterol jest niebezpieczny, gdyż zwiększa ryzyko powstania płytki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych, co wpływa negatywnie na pracę układu krążenia. Jego zaburzenia stanowią najczęstszą przyczynę zgonów w krajach wysoko rozwiniętych.

Zauważono, że wysokie ciśnienie, z którym zmaga się co trzeci dorosły Polak, często idzie w parze z podwyższonym stężeniem cholesterolu. To z kolei znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca i chorób tętnic obwodowych. Zarówno nieprawidłowy profil lipidowy, jak i nadciśnienie tętnicze wymaga przyjmowania leków przepisanych przez specjalistę. Jednocześnie rekomenduje się wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, systematyczną aktywność fizyczną i zniwelowanie stresu.

O ile stres podnosi poziom cukru?

W sytuacjach stresowych obserwuje się podwyższony poziom kortyzolu i adrenaliny, wspomniane hormony uwalniają rezerwy energetyczne zmagazynowane w wątrobie w postaci glikogenu. Wysokie stężenie glukozy we krwi ma dodać człowiekowi sił do walki lub ucieczki. Zazwyczaj jednak napięcie nerwowe nie idzie w parze z realnym zagrożeniem. Z tego względu organizm postanawia odłożyć glukozę na cięższe czasy, magazynując ją jako tłuszcz trzewny. Ten z kolei zmniejsza wrażliwość komórek na glukozę, choć trzustka nadal uwalnia insulinę, ta przestaje spełniać swoją funkcję regulatorową. Specjaliści twierdzą, że napięcie nerwowe znajduje się u źródeł insulinooporności. Choć trudno wskazać, o ile stres podnosi poziom cukru, bo jest to kwestia mocno indywidualna, to Karl Heinz Ludwig zauważył, że zwiększa on ryzyko cukrzycy typu 2 aż o 45%. Niemiecki naukowiec przez 13 lat badał 5 tysięcy osób aktywnych zawodowo, które zmagają się ze stanami napięcia nerwowego. Jego wyniki z pewnością są wstępem do dalszych badań i do pogłębiania tego zagadnienia.

Stres a krwawienia

Krwawienia międzymiesiączkowe to stan, w którym dochodzi do niespodziewanego plamienia niezwiązanego z menstruacją. Ich stwierdzenie stanowi powód do niepokoju, gdyż w ten sposób manifestują się m.in. choroby weneryczne, polipy i rak endometrium. Kobiety przywykły do sytuacji, że kiedy odczuwają stres, a krwawienia menstruacyjne nie pojawiają się przez dłuższy czas, należy skonsultować się z ginekologiem.

Warto jednak podkreślić, iż każdy organizm inaczej reaguje na to samo zdarzenie. W niektórych przypadkach stan wzmożonego napięcia nerwowego przyspiesza okres lub skutkuje krwawieniem międzymiesiączkowym, gdyż stres prowadzi do rozregulowania gospodarki hormonalnej. Aby wykluczyć poważniejszą przyczynę, zaleca się wizytę u lekarza. Kiedy plamienie występuje na tle nerwowym, nie ma powodów do niepokoju, niemniej warto wdrożyć działania zmierzające do redukcji stresu.

Jak ograniczyć stres?

Przewlekłe napięcie nerwowe prowadzi do dokuczliwych objawów psychosomatycznych i przyczynia się do wielu chorób. Osoby, które dbają o zdrowie w sposób kompleksowy, zastanawiają się, jak ograniczyć stres. W miarę możliwości należy unikać sytuacji, które go wyzwalają. Czasem wystarczy zrezygnować z przeglądania serwisów informacyjnych, które napawają niepokojem. Niektórzy decydują się na zmianę trasy do pracy, aby uniknąć irytujących korków.

Trudno zrezygnować z aktywności zawodowej, gdyż ta pozwala uzyskać środki finansowe niezbędne do życia. W takiej sytuacji warto popracować nad nastawieniem, które odgrywa kluczową rolę. Psycholodzy zachęcają do „życia pomimo”, czyli zaakceptowania niedogodności i obaw. Człowiek nie ma wpływu na wszystkie zdarzenia, w których uczestniczy, ale ma wpływ na to, w jaki sposób je spostrzega i w jaki sposób na nie reaguje.

Wśród osób walczących ze stresem dużą popularnością cieszą się techniki mindfulness, które polegają na uważnej obserwacji rzeczywistości bez jej oceniania. Psycholodzy rekomendują, aby każdy znalazł własny sposób na relaks. Dla jednego będzie to jogging, dla drugiego rozmowa z przyjaciółką, a komuś innemu pomoże medytacja. W celu uwolnienia napięć zgromadzonych w ciele zaleca się fizjoterapię. Wiele osób decyduje się na stosowanie suplementów na stres zawierających składniki wspomagające pracę układu nerwowego i wyciszające, na przykład ekstrakty z melisy czy lawendy. Jeśli wspomniane sposoby nie przynoszą oczekiwanej poprawy, warto rozważyć psychoterapię. Wyposaża ona człowieka w wiele przydatnych narzędzi. Pomaga też zmienić nieadaptacyjne schematy myślowe na bardziej przystające do rzeczywistości. Jednocześnie pozwala dostrzec, co powoduje stres i jak mu przeciwdziałać.

Bibliografia:

Denys K., Orzechowska A., Gałecki P.; Kiedy podejrzewać podłoże psychiczne w zaburzeniach układu pokarmowego?; Klinika Psychiatrii Dorosłych, Uniwersytet Medyczny w Łodzi

https://www.medonet.pl/narodowy-test-zdrowia-polakow/cukrzyca,cukrzyca-stresowa–oto-jak-stres-wplywa-na-poziom-cukru-we-krwi,artykul,43962125.html

Kaczmarska A., Curyło-Sikora P.; Problematyka stresu – przegląd koncepcji; Hygeia Public Health, 51 (4), 2016, s. 317-321

Kugelstadt A.; Gdy ciało i dusza wysyłają s.o.s.; Wydawnictwo Otwarte, 2020

Leksowska A., Jaworska I., Gorczyca P.; Choroba somatyczna jako wyzwanie adaptacyjne dla człowieka; Folia Cardiologica, 6 (4), 2011, s. 244-248

Orzechowska A.; Psychosomatyka – kiedy umysł wykorzystuje ciało do powiedzenia czegoś ważnego; Charaktery, 11 (310), 2022

Steptoe A., Brydon L.; Associations between acute lipid stress responses and fasting lipid levels 3 years later, Health Psychology, 2005, 24 (6)

Piradov, Suponeva N.A.; Jak cukrzyca wpływa na psychikę: psychologiczny portret cukrzyka. Stres nerwowy a cukrzyca

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
newsletter2

Newsletter

Zapisz się na nasz newsletter i pobierz bezpłatnego e-booka, z którego dowiesz się, jak w prosty sposób możesz wesprzeć swoje zdrowie i Twoich bliskich!