Jakie probiotyki dla seniorów warto wybrać?
Dla seniorów warto wybierać probiotyki zawierające szczepy z rodzajów Lactobacillus, Bifidobacterium oraz Saccharomyces boulardii. Te mikroorganizmy wspierają zarówno zdrowie jelit, jak i układ odpornościowy seniora. W zależności od potrzeb, należy wybierać pośród różnych szczepów.
Warto pamiętać o szczepozależności probiotyków, co oznacza, że każdy szczep bakterii probiotycznych wykazuje nieco inne działanie i właściwości. Wybierając probiotyk dla seniora, warto zwrócić uwagę na jego potrzeby i oczekiwania, aby dobrać odpowiedni szczep. Dla seniorów warto wybierać probiotyki zawierające szczepy z rodzajów Lactobacillus, Bifidobacterium oraz Saccharomyces boulardii. Te mikroorganizmy wspierają zarówno zdrowie jelit, jak i układ odpornościowy seniora.
-
25,00 zł
Jaki suplement dla seniora wybrać?
Mając na uwadze szczepozależność i różne potrzeby seniorów, sprawdź jakie szczepy bakterii probiotycznych mogą pomóc.
Senior z częstymi infekcjami dróg oddechowych
- Jaki szczep wybrać? Lactobacillus casei Shirota lub Lactobacillus rhamnosus GG. Szczepy te posiadają udokumentowane wsparcie odporności i redukcję infekcji.
- Jak stosować? Najlepiej profilaktycznie przed sezonem infekcyjnym, przez całą jesień i zimę. Zazwyczaj stosuje się 1-2 kapsułki dziennie, w zależności od preparatu.
Senior niedożywiony, osłabiony
- Jaki szczep wybrać? Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 lub Lactobacillus plantarum 299v. Wspierają one przyswajanie składników pokarmowych i regenerację bariery jelitowej, zmniejsza to ryzyko stanów zapalnych.
- Jak stosować? Codziennie, równolegle z poprawą diety i wsparciem żywieniowym.
Co trzeci senior jest niedożywiony. Niedobór białka i energii sprzyja dysbiozie i stanom zapalnym, a także spadkowi odporności – mamy tutaj złożony problem. Co więcej, nadwaga i otyłość również mogą sprzyjać niedożywieniu.
Senior z chorobami autoimmunologicznymi (np. RZS, Hashimoto)
- Jaki szczep wybrać? Szczepy immunomodulujące, np. Bifidobacterium longum BB536 (obniżanie markerów zapalnych) lub Lactobacillus reuteri DSM 17938 (równoważenie odpowiedzi immunologicznej).
- Jak stosować? Po konsultacji z lekarzem warto rozważyć kurację 8-12 tygodni, najlepiej w połączeniu z dietą przeciwzapalną.
U osób z chorobami autoimmunologicznymi mikrobiota jest często zubożona, co sprzyja nadreaktywności układu odpornościowego. Do tego słaba bariera jelitowa zwiększa ryzyko powstawania stanów zapalnych, co z kolei predysponuje do zaostrzeń chorób autoimmunologicznych.
Senior z cukrzycą
- Jakie szczepy wybrać? Aby poprawić gospodarkę glukozową i zmniejszyć insulinooporność, warto wybrać szczep Lactobacillus plantarum 299v, który wspiera metabolizm glukozy, zmniejsza markery stanu zapalnego i poprawia wrażliwość insulinową. Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 natomiast zwiększa poziom SCFA, przez co może stabilizować glikemię. Aby poprawić tarczę ochronną w postaci bariery jelitowej, warto wybrać Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). Uszczelnia on nabłonek jelitowy i zmniejsza translokację endotoksyn. Za redukcję stanu zapalnego odpowiedzialny jest szczep Bifidobacterium longum BB536 – obniża on poziom cytokin prozapalnych (IL-6, TNF-α), co wspiera kontrolę cukrzycy.
- Jak stosować? Całorocznie, bo cukrzyca jest chorobą przewlekłą wymagającą ciągłej kontroli metabolicznej. Szczególnie ważne w okresach większego ryzyka infekcji (jesień-zima), ponieważ cukrzyca zwiększa podatność na zakażenia.
-
Źródła
- Ouwehand, Arthur C., et al. „Human Intestinal Microbiota and Healthy Ageing.” Ageing Research Reviews, vol. 9, no. 3, 2010, pp. 216–224.
- Nagpal, Ravinder, et al. „Gut Microbiome and Aging: Physiological and Mechanistic Insights.” Nutrition and Healthy Aging, vol. 4, no. 4, 2018, pp. 267–285.
- Vaiserman, Alexander M., et al. „Gut Microbiota: A Player in Aging and a Target for Anti-Aging Intervention.” Ageing Research Reviews, vol. 35, 2017, pp. 36–45.
- Costabile, Adele, et al. „Effects of Probiotic LGG on Fecal Microbiota, Metabolism, and Immune Function in Healthy Elderly.” Frontiers in Immunology, vol. 8, 2017, p. 1443.
- Kiousi, Despoina E., et al. „Evaluating the Role of Probiotics in the Prevention and Management of Age-Related Diseases.” International Journal of Molecular Sciences, vol. 23, no. 7, 2022, p. 3628.
- Fraile-Martínez, Óscar, et al. „Nutritional Components in Western Diet versus Mediterranean Diet at the Gut Microbiota–Immune System Interplay: Implications for Health and Disease.” Nutrients, vol. 13, no. 2, 2021, p. 699.
- Cusack, Siobhan, et al. „How Beneficial Is the Use of Probiotic Supplements for the Aging Gut?” Aging Health, vol. 7, no. 5, 2011, pp. 707–720.
