Czy witamina D zapycha żyły?
Nie, witamina D sama w sobie nie zapycha żył – wręcz przeciwnie, jej odpowiedni poziom wspiera zdrowie naczyń, poprawiając ich elastyczność i przepływ krwi. Jednak nadmiar witaminy D może prowadzić do niebezpiecznego odkładania się wapnia w naczyniach krwionośnych, sercu i nerkach, co z kolei może powodować problemy sercowo-naczyniowe.
Suplementacja witaminy D w odpowiednio dopasowanych dawkach nie zapycha żył. Prawidłowy poziom witaminy D wręcz wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy – pomaga produkować tlenek azotu, co rozszerza naczynia i poprawia przepływ krwi, zmniejsza sztywność tętnic i stany zapalne, może redukować ryzyko miażdżycy i nadciśnienia. Natomiast niebezpieczny jest nadmiar witaminy D, który odkłada się w ścianach naczyń czyniąc je sztywnymi, a to zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nadciśnienia. Do nadmiaru witaminy D w organizmie przyczynia się bezzasadne stosowanie wysokich dawek przez dłuższy czas.
-
Uodpornij się!
31,90 zł -
Uodpornij się! 64,90 zł
-
Uodpornij się! 29,90 zł
-
Uodpornij się!
19,90 zł -
Uodpornij się! 39,90 zł
-
Uodpornij się!
69,90 zł
Jak witamina D wpływa na układ sercowo naczyniowy?
Witamina D pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, m.in. poprzez:
- zmniejszanie sztywności tętnic,
- redukcję stanów zapalnych,
- regulację ciśnienia krwi i układu krzepnięcia,
- wspieranie funkcji śródbłonka naczyń,
co może zmniejszać ryzyko chorób serca, choć badania nad skutecznością samej suplementacji u osób z chorobami serca wciąż trwają. Natomiast niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru.
Enzymy niezbędne do metabolizmu witaminy D, np. 1-alfa-hydroksylaza i 24-hydroksylaza, czy receptory dla witaminy D są obecne w sercu oraz innych tkankach związanych z układem krążenia. Receptor dla witaminy D odnaleziono w licznych komórkach tworzących układ sercowo-naczyniowy – komórkach śródbłonka, mięśniach gładkich naczyń, kardiomiocytów, płytkach krwi czy komórkach układu immunologicznego.
Bezpieczna suplementacja witaminy D
- Suplementuj witaminę D w dawce 2000 IU, a najlepiej na podstawie wyników badań krwi. Dawkę dobierz z lekarzem, farmaceutą, dietetykiem.
- Nie stosuj końskich dawek bez wyraźnego wskazania lekarza. Nadmiar witaminy D jest groźny dla zdrowia.
- Wybieraj wysokiej jakości suplementy o czystym składzie (clean label). Unikaj sztucznych dodatków i preparatów bez badań laboratoryjnych potwierdzających wolność od zanieczyszczeń.
- Witaminę D przyjmuj z tłuszczami – czyli orzechami, rybami, awokado, oliwą lub wybierz suplement diety z tłuszczowym nośnikiem (np. olej MCT, oliwa z oliwek).
Co faktycznie zapycha żyły?
“Zapchanie żył” to potoczne określenie na zwężenie się światła naczyń, co najczęściej jest spowodowane odkładaniem się blaszek miażdżycowych. To prowadzi do niedokrwienia narządów i może skutkować zawałem serca, udarem mózgu czy krytycznym niedokrwieniem kończyn dolnych. Proces ten, często bezobjawowy w początkowej fazie, jest główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Lekarze i dietetycy podkreślają kluczową rolę diety i aktywności fizycznej dla zdrowia układu sercowo naczyniowego.
-
Źródła
- Grant WB, Boucher BJ, Cheng RZ, Pludowski P, Wimalawansa SJ. Vitamin D and Cardiovascular Health: A Narrative Review of Risk Reduction Evidence. Nutrients. 2025 Jun 25;17(13):2102. doi: 10.3390/nu17132102. PMID: 40647207; PMCID: PMC12251170.
- Grant WB, Boucher BJ. How Follow-Up Period in Prospective Cohort Studies Affects Relationship Between Baseline Serum 25(OH)D Concentration and Risk of Stroke and Major Cardiovascular Events. Nutrients. 2024 Nov 1;16(21):3759. doi: 10.3390/nu16213759. PMID: 39519592; PMCID: PMC11547645.
- Wiśniewski P., Nessler J., WItamina D a układ krążenia, Kardiologia Inwazyjna Tom 11, Nr 5 (2016) #49548 (2016) https://journals.viamedica.pl/kardiologia_inwazyjna/article/view/49548/40903
