Nadchodzi jesień! Jakie suplementy na odporność warto stosować? Magister farmacji podpowiada

Suplementy diety na odporność od Aura Herbals

Wysokiej jakości suplement diety stosowany w konkretnym celu może stanowić doskonałe wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania odporności. Sprawdź polecane produkty na odporność w ofercie Aura Herbals.

Moja Odporność, Naturalny Kompleks

Kompleks naturalnych składników wspierających układ immunologiczny u osób dorosłych. Zawiera standaryzowane ekstrakty roślinne z jeżówki purpurowej (echinacea), czosnku, imbiru i rokitnika zwyczajnego.

Witamina D3 4000 IU + K2, MCT, krople 50 ml

Witamina K (MenaQ7®) i aż 4000 IU witaminy D (Quali®-D) naturalnego pochodzenia na bazie oleju MCT, co wspomaga prawidłowe wchłanianie bez spożywania dodatkowych tłuszczów. Przebadany, czysty skład bez zbędnych dodatków.

Colostrum 1000 mg bananowe, saszetki 30 szt.

Colostrum (siara bydlęca) standaryzowane na 30% immunoglobulin G (IgG). Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia. W produkcie zastosowano proces liofilizacji, który pozwala zachować wysoką aktywność biologiczną składników.

Omega-3 1200 mg, kapsułki softgel 120 szt.

Zawiera OmegaVie®, czyli markowe kwasy omega-3. Porcja dzienna dostarcza ponad 1 g EPA + DHA. Produkt wyróżnia niski TOTOX=10 i przebadany skład w niezależnym laboratorium.

Witamina D3 2000 IU + K2 + Cynk + Selen, tabletki 90 szt.

Suplement diety w formie małych tabletek łączy witaminę D, witaminę K, selen i cynk w jednej, niewielkiej tabletce. Suplement został przebadany w niezależnej jednostce laboratoryjnej J.S. Hamilton, w celu zagwarantowania najwyższej jakości i bezpieczeństwa stosowania produktu.

Jakie składniki wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego?

Niektóre składniki aktywne mają istotny wpływ na odporność organizmu na co dzień, a inne będą szczególnie pomocne, gdy potrzebujesz doraźnego wsparcia np. w okresie infekcji.

Witamina D

Witamina D odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wpływa m.in. na aktywność komórek odpowiedzialnych za naturalne mechanizmy obronne organizmu i pomaga regulować reakcję zapalną. Niedobór witaminy D może negatywnie wpływać na pracę układu immunologicznego, dlatego utrzymanie jej prawidłowego poziomu przez cały rok jest niezwykle istotne.

Kwasy omega-3

Kwasy omega-3 są składnikami błon komórkowych i uczestniczą w regulowaniu procesów zapalnych. Komórki układu odpornościowego wykorzystują te kwasy tłuszczowe również w kontekście infekcji wirusowych, dlatego ich odpowiednia podaż jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Naturalnych źródeł kwasów omega 3 warto szukać przede wszystkim w tłustych rybach morskich (EPA, DHA), a także w produktach roślinnych (ALA). Suplement diety zawierający kwasy omega-3 może być rozważany wtedy, gdy dieta nie zapewnia odpowiedniej ilości tych składników – zaleca się spożywanie 2 porcji tłustych ryb w tygodniu (ok. 150 g). Niemniej dane populacyjne wskazują nam na powszechne niedobory tych związków, dlatego ich codzienna suplementacja u większości będzie cennym uzupełnieniem diety.

Cynk

Cynk bierze udział w wielu procesach związanych z pracą układu odpornościowego, m.in. w rozwoju i komunikacji komórek immunologicznych oraz utrzymaniu prawidłowych barier chroniących organizm przed patogenami. Cynk przyspiesza dojrzewanie limfocytów T, które odgrywają kluczową rolę w rozpoznawaniu i niszczeniu wirusów, bakterii oraz komórek nowotworowych. Niedobór cynku może osłabiać naturalne mechanizmy obronne i zwiększać podatność na infekcje.

Witamina C

Witamina C jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania wielu komórek układu odpornościowego, a jako antyoksydant pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Witamina C stymuluje wzrost białych krwinek (leukocytów, w tym limfocytów B i T), pomagając organizmowi w walce z groźnymi infekcjami.

Regularne stosowanie suplementów diety z witaminą C nie zmniejsza wyraźnie ryzyka przeziębienia w populacji ogólnej, ale może nieznacznie skracać czas trwania infekcji i łagodzić jej objawy, gdy zostanie przyjęta już przy pierwszych objawach. Efekt może być bardziej widoczny u osób narażonych na duży wysiłek fizyczny lub mających niewystarczającą podaż witaminy C (co jednak rzadko się zdarza).

Ekstrakty roślinne

Ekstrakty roślinne, np. z jeżówki purpurowej (echinacei) czy czarnego bzu są częstym składnikiem preparatów określanych jako naturalne suplementy na odporność. Ekstrakty ziołowe mogą stymulować do pracy układ odpornościowy, działać przeciwwirusowo czy przeciwbakteryjnie. Niektóre badania wskazują na możliwy wpływ wybranych ekstraktów na objawy infekcji górnych dróg oddechowych lub wzmocnienie organizmu.

Naturalny sposób na wsparcie organizmu w dużej mierze zależy od jakości suplementu, dlatego przy wyborze preparatu warto zwracać uwagę na dokładny skład, standaryzację ekstraktu i dawkę, zamiast kierować się wyłącznie określeniem „naturalny”. Naturalne składniki nie zawsze oznaczają lepiej udokumentowane działanie. Ekstrakty roślinne stosuje się w 2-3 miesięcznych kuracjach, a następnie warto zrobić przerwę.

Colostrum

Colostrum, czyli siara bydlęca, zawiera m.in. immunoglobuliny, laktoferynę oraz inne składniki biologicznie aktywne. Z tego powodu jest badane pod kątem wpływu na funkcjonowanie układu odpornościowego, zwłaszcza u dzieci, osób aktywnych fizycznie i sportowców. Przeprowadzone badania kliniczne potwierdzają, że colostrum bovinum istotnie zmniejsza ryzyko wystąpienia zakażeń górnych dróg oddechowych u dzieci nawet o 30%. Colostrum można więc traktować jako potencjalne wsparcie odporności dla dzieci, jak i dorosłych. Pierwsze efekty suplementacji można zauważyć po 2-4 tygodniach.

Laktoferyna

Laktoferyna to białko serwatkowe, które stymuluje układ odpornościowy, wiąże żelazo niezbędne bakteriom oraz wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Stosuje się ją w profilaktyce i w trakcie infekcji, szczególnie u dzieci i w okresach obniżonej odporności. Laktoferyna aktywuje limfocyty i komórki o

Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiedniej ilości mogą przynosić korzyści zdrowotne. Ich działanie wiąże się m.in. z wpływem na barierę jelitową i lokalną odpowiedź immunologiczną. Badania sugerują, że niektóre szczepy mogą zmniejszać ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i nieznacznie skracać czas ich trwania.

Istotne znaczenie ma fakt, że działanie probiotyków jest zależne od szczepu. Nie można więc zakładać, że każdy suplement zawierający probiotyki będzie miał taki sam wpływ na odporność. Przy wyborze preparatu warto sprawdzić konkretny szczep, jego dawkę oraz wyniki badań dotyczących danego zastosowania. Około 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie. Pełne korzyści suplementacji mogą wymagać regularnej 2-3 miesięcznej suplementacji.

Jak stosować suplementy na odporność?

Niektóre suplementy na odporność można stosować przez cały rok, na inne warto postawić głównie przy pierwszych objawach infekcji. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą, który po dokładnym wywiadzie oceni co jest zasadne i w jakiej dawce. Ponadto niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, więc należy zachować ostrożność.

Suplementacja jako dodatek do wzmacniania układu immunologicznego

Suplementacja może stanowić uzupełnienie diety, ale nie zastępuje podstawowych elementów dbania o odporność organizmu. Dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego znaczenie mają przede wszystkim:

• różnorodna, odpowiednio zbilansowana dieta;
• dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych;
• regularna aktywność fizyczna;
• odpowiednia ilość i jakość snu;
• ograniczanie i regulacja przewlekłego stresu;
• unikanie palenia tytoniu i nadmiernego spożycia alkoholu;
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała;
• uzupełnianie potwierdzonych niedoborów.

Warto pamiętać, że nie istnieje jeden suplement, który zapewni kompleksowe wzmocnienie odporności. Suplement diety powinien być dobierany do indywidualnych potrzeb, a przy chorobach przewlekłych, przyjmowaniu leków lub wątpliwościach dotyczących dawki warto skonsultować suplementację z lekarzem lub farmaceutą.