Prosto dla zdrowia
Prosto dla zdrowia
Leksykon Aura Herbals
Spis treści
Kwas gamma-aminomasłowy to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym. Wykazuje właściwości hamujące, dzięki czemu pełni ważną rolę w procesie zmniejszania nadmiernego pobudzenia w organizmie. Stosowany jest z powodzeniem przy łagodzeniu objawów lęku i stresu, a nawet w terapii epilepsji. Chętnie suplementowany jest przez osoby intensywnie pracujące intelektualnie, sportowców oraz osoby poszukujące sposobu na wyciszenie i obniżenie napięcia emocjonalnego.
Kwas gamma-aminomasłowy pomaga zmniejszyć nadmierne pobudzenie organizmu. Dzieje się tak na skutek ograniczenia ilości przewodzonych w układzie nerwowym impulsów. Badania wykazały, że kwas GABA pomaga zmniejszyć negatywne skutki odczuwanego stresu oraz obniża napięcie i niepokój.
Jednym ze skutków nadmiernego stresu są problemy ze snem. Długo utrzymujące się w organizmie napięcie może prowadzić do trudności w zasypianiu, a nawet bezsenności. Jednym z możliwych elementów terapii bezsenności jest stosowanie preparatów zawierających kwas GABA. Wykazano, że w ten sposób można ograniczyć nocne wybudzanie się oraz przyspieszyć moment zaśnięcia.
Jednym z rozwiązań w leczeniu padaczki jest stosowanie leków zwiększających ilość kwasu gamma-aminomasłowego w organizmie oraz leków, które zwiększają jego powinowactwo z receptorami.
Stosowanie preparatów z kwasem gamma-aminomasłowym polecane jest szczególnie w czasie intensywnego wysiłku intelektualnego, na przykład w trakcie nauki do egzaminów. Kwas GABA nie tylko pomaga zmniejszyć niepokój i objawy stresu, ale równocześnie wzmacnia przy tym koncentrację. Co więcej, istnieją przesłanki ku temu, że odpowiednio wysoki poziom tego neuroprzekaźnika w organizmie zwiększa zdolność do zapamiętywania.
Ludzki organizm produkuje kwas GABA w ograniczonym zakresie, dlatego warto go uzupełniać wraz z dostarczanym pożywieniem. Najlepszym źródłem pokarmowym kwasu gamma-aminomasłowego są przetwory mleczarskie oraz kiszonki. Są to produkty bogate w bakterie fermentacji mlekowej, które wytwarzają kwas GABA. W codziennej diecie warto uwzględnić produkty takie jak:
Jedną z roślin będących źródłem kwasu GABA jest kozłek lekarski nazywany powszechnie walerianą. Jest to zioło, które chętnie wykorzystywane jest jako naturalny środek o działaniu uspokajającym, wyciszającym i przyspieszającym zasypianie. Picie naparów z kozłka lekarskiego pomaga w obniżeniu odczuwanego napięcia.
Dobrym pomysłem jest spożywanie produktów bogatych w prekursor kwasu GABA, czyli kwas glutaminowy. Jest on niezbędny do produkcji kwasu gamma-aminomasłowego. Najlepsze źródła pokarmowe to:
Ze względu na swoje właściwości, kwas GABA znalazł zastosowanie jako składnik suplementów diety. Preparaty zawierające kwas gamma-aminomasłowy chętnie stosowane są przez osoby aktywne fizycznie i osoby chcące wzmocnić koncentrację. Polecane są również osobom chcącym osiągnąć wewnętrzny spokój i wyciszenie.
Preparaty z kwasem GABA występują często w połączeniu z witaminą B6. Jest to witamina wspierająca prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jej niedobór objawia się między innymi poprzez zaburzenia koncentracji, bezsenność i obniżenie nastroju.
Kwas GABA jest w większości przypadków bezpieczny w stosowaniu. Należy jednak zachować należytą ostrożność i nie przekraczać dziennych zalecanych porcji preparatów zawierających kwas gamma-aminomasłowy.
W przypadku uzupełnienia kwasu GABA wraz z pożywieniem niezwykle rzadko występuje jego nadmiar w organizmie.
Jak w większości przypadków, kobiety w ciąży i karmiące piersią bezwzględnie powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w przypadku chęci stosowania preparatów z kwasem GABA.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Zapisz się na nasz newsletter i pobierz bezpłatnego e-booka, z którego dowiesz się, jak w prosty sposób możesz wesprzeć swoje zdrowie i Twoich bliskich!
