Aura Herbals - polski producent suplementów diety Prosto dla zdrowia
1280x200_baner-IZ_AH_cta-od 400x200_baner-IZ_AH_cta-od

Leksykon Aura Herbals

Koenzym Q10

Koenzym Q10 – właściwości i zastosowanie

Koenzym Q10 – najważniejsze informacje

Koenzym Q10, nazywany inaczej ubichinonem, jest organicznym związkiem z grupy chinonów, który występuje w mitochondriach. Znajduje się zarówno w komórkach roślinnych, jak i zwierzęcych. Pełni funkcję przenośnika elektronów w łańcuchu oddechowym. Po przyłączeniu elektronów swobodnie porusza się w wewnętrznej błonie mitochondrialnej, umożliwiając transport elektronów między kompleksami białek łańcucha oddechowego, które wbudowane są w wewnętrzną błonę mitochondrialną. W praktyce oznacza to, że koenzym ma ogromne znaczenie dla zdrowia i urody, a w niektórych kręgach jest określany mianem „eliksiru młodości“. Często wymienia się go w jednym rzędzie z witaminami, bo ma bardzo podobne działanie. Niestety ludzkie ciało wraz z wiekiem produkuje go coraz mniej. Dlatego bardzo często jest składnikiem kosmetyków i suplementów diety. Największa ilość koenzymu występuje w organach mających duży wpływ na przemianę materii, do których można zaliczyć nerki i wątrobę. Jego niedobór może prowadzić do problemów z układem krążenia, ruchu czy odpornościowym.

Koenzym Q10 choroby serca kapsułki

Możliwe zastosowania koenzymu Q10

  • W medycynie,
  • W kosmetologii.

Zastosowanie w medycynie

Koenzym Q10 posiada właściwości kardioprotekcyjne. Jest w stanie między innymi zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca. Wpływa również korzystnie na osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze. Jest obecny między innymi we krwi. Chroni tam „dobry” cholesterol HDL przed utlenianiem, zapobiegając tym samym rozwojowi miażdżycy. Działa wspomagająco na funkcjonowanie układu immunologicznego. Dodatkowo jego niedobór może spowodować obniżenie termogenezy po posiłku. Zdarza się, że wspiera leczenie otyłości. Wprowadzenie do diety koenzymu Q10 przez pacjentów chorych na cukrzycę prowadzi do unormowania poziomu glukozy we krwi. Przypuszcza się, że przeciwutleniacz pobudza syntezę enzymów, które poprawiają przemianę węglowodanów. Wykazano również, że pomaga on w dusznicy bolesnej – choroba ta jest spowodowana przez miażdżycę naczyń krwionośnych.

Zastosowanie koenzymu Q10 w kosmetologii

Odpowiedni poziom koenzymu Q10 pozwala na ochronę komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo zwiększa aktywność witaminy E. Obie substancje wykazują działanie antyutleniające. Niestety z wiekiem poziom syntezy koenzymu spada. Może to prowadzić do upośledzenia zdolności regeneracyjnych komórek. Połączenie tych dwóch składników – koenzymu Q10 i witaminy E – stanowi bardzo skuteczną broń w walce z powstawaniem zmarszczek i uszkodzeń komórek. Jednak przed wyborem kosmetyku, który zawiera Q10, warto sprawdzić, czy znajduje się tam jego odpowiednie stężenie.

Działanie na serce

Ubichinon, znany jako koenzym Q10, przyczynia się do poprawy funkcjonowania serca oraz obniża poziom szkodliwego cholesterolu, co redukuje ryzyko powstania choroby wieńcowej lub udaru mózgu. Poprzez zwiększenie tempa przemiany materii w komórkach koenzym Q10 poprawia również wydolność serca podczas wysiłku fizycznego. Dodatkowo odgrywa istotną rolę w zapobieganiu tworzenia się zakrzepów w tętnicach.

Koenzym Q10 a wątroba

Koenzym Q10 jest obecny w każdej komórce ciała, szczególnie w narządach takich jak serce, wątroba, nerki i trzustka, które potrzebują więcej energii do prawidłowego funkcjonowania. Działa jak silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki i opóźniając procesy starzenia.

Koenzym Q10 wspomaga leczenie wielu poważnych chorób

  • niewydolności krążenia,
  • choroby niedokrwiennej serca,
  • nadciśnienia tętniczego,
  • miażdżycy,
  • parodontozy,
  • niektórych chorób mięśni,
  • cukrzycy typu II,
  • choroby Parkinsona,
  • choroby Alzheimera.

Przyczyny niedoboru koenzymu Q10

  • zespół przewlekłego zmęczenia,
  • spadek odporności,
  • spadek wydolności fizycznej,
  • zaburzenia pracy serca.

Objawy/skutki niedoboru koenzymu Q10

Po 35. roku życia produkcja koenzymu Q10 spada i mogą powstawać jego niedobory. Niewystarczająca ilość tej substancji częściej występuje u osób aktywnych fizycznie. Na zmniejszoną ilość koenzymu mogą narzekać również i ci, którzy cierpią na wiele chorób lub chorują przewlekle. Środowisko życia nie pozostaje bez znaczenia. Osoby żyjące na obszarach o wyższym zanieczyszczeniu, na przykład terenach gdzie występuje smog, są w większym stopniu narażone na jego niedobory.

Koenzym Q10 źródła pokarmowe

Źródła pokarmowe

W jedzeniu koenzym znajdziesz na przykład:

  • w orzechach,
  • olejach,
  • makrelach,
  • sardynkach,
  • sezamie,
  • jabłkach,
  • śliwkach,
  • rabarbarze,
  • w niektórych rodzajach mięs (taka żywność nie może być jednak przetworzona).

Przyjmowanie koenzymu w ilościach, w jakich naturalnie występuje w produktach spożywczych może nie być wystarczające, dlatego warto sięgnąć po odpowiednią suplementację.

Koenzym Q10 – rano czy wieczorem?

Przyjmuje się, że preparaty płynne ubichinolowe mogą być stosowane o dowolnej porze dnia, bez większego wpływu na ich skuteczność. W przypadku kapsułek zawierających koenzym Q10, zarówno w postaci sproszkowanej, jak i olejowej, zaleca się spożywanie ich w trakcie posiłków.

Kluczową kwestią jest spożywanie koenzymu Q10 ze zdrowymi tłuszczami, co pozwala na jego lepsze rozpuszczenie i szybsze wchłanianie. Warto pamiętać, że suplementacja koenzymem Q10 na pusty żołądek może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak nudności, bóle głowy czy nawet wymioty. Dlatego zaleca się przyjmowanie go wraz z posiłkiem.

Z czym nie łączyć koenzymu Q10?

Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe i przeciwciśnieniowe, które mają na celu rozrzedzenie krwi, powinny być świadome, że koenzym Q10 może wpływać na działanie tych leków. Dodatkowo suplementacja koenzymem Q10 może również wpływać na działanie insuliny oraz niektórych leków stosowanych podczas chemioterapii. Z tego względu pacjenci przyjmujący insulinę lub będący poddawani chemioterapii powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Po jakim czasie efekty suplementacji są widoczne?

Czas ten jest zróżnicowany, ponieważ zależy od wielu czynników, takich jak wiek, kondycja zdrowotna czy styl życia. W przypadku koenzymu Q10 korzyści jego stosowania zazwyczaj stają się widoczne po około dwóch miesiącach systematycznego przyjmowania.

Jak długo przyjmować koenzym Q10?

Zaleca się kontynuowanie przyjmowania koenzymu Q10 przez co najmniej trzy miesiące, aby osiągnąć korzystne rezultaty. Aby kompleksowo dbać o zdrowie, rekomenduje się trwałe uwzględnienie koenzymu Q10 w codziennej diecie.

Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania koenzymu Q10

Koenzym Q10 może wchodzić w niepożądane reakcje z pewnymi lekami, co może wpływać na ich skuteczność. Osoby przyjmujące leki, takie jak leki przeciwzakrzepowe, obniżające ciśnienie krwi lub przeciwnowotworowe, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Czasami może być konieczne dostosowanie dawki lub ścisłe monitorowanie terapii.

W kwestii ciąży i karmienia piersią, bezpieczeństwo stosowania koenzymu Q10 nie zostało w pełni zbadane. Dlatego zaleca się zachowanie ostrożności i konsultację z lekarzem. Osoby z zaburzeniami czynności wątroby lub nerek powinny również wziąć pod uwagę opinie lekarzy przed podjęciem decyzji o suplementacji koenzymem Q10.

Należy pamiętać, że w rzadkich przypadkach po spożyciu koenzymu Q10 mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne, takie jak niestrawność, biegunka, nudności, wymioty, reakcje alergiczne czy bóle głowy.

Bibliografia

  • 1. Arct J., Pytkowska K. „Leksykon surowców kosmetycznych”. Warszawa 2010.
  • 2. Barel A.O., Paye M., Maibach H.I. „Handbook of Cosmetic Science and Technology”, 2001.
  • 3. Glinka R., Glinka M. „Receptura kosmetyczna z elementami kosmetologii” tom I, Łódź 2008.
  • 4. Salvador A., Chisvert A. „Analysis of cosmetic products”, 2007.
  • 5. I. Cirilli, E. Damiani,  P. Vusi Dludla, I. Hargreaves, F. Marcheggiani, L. E. Millichap, P. Orlando, S. Silvestri, L. Tiano, Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010–2020), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8389239/  [dostęp 28.12.2023].
  • 6. F. Farsi, M. Mohammadshahi, P. Alavinejad, A. Rezazadeh, M. Zarei, K. A. Engali, Functions of Coenzyme Q10 Supplementation on Liver Enzymes, Markers of Systemic Inflammation, and Adipokines in Patients Affected by Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156412/  [dostęp 28.12.2023].
  • 7. Y. Rabanal-Ruiz, E. Llanos-González, F. J. Alcain, The Use of Coenzyme Q10 in Cardiovascular Diseases, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151454/  [dostęp 28.12.2023].

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
newsletter2

Newsletter

Zapisz się na nasz newsletter i pobierz bezpłatnego e-booka, z którego dowiesz się, jak w prosty sposób możesz wesprzeć swoje zdrowie i Twoich bliskich!