Leksykon Aura Herbals
Spis treści
L-teanina jest to aminokwas niebiałkowy. Warto zauważyć, że nie jest ona typowym aminokwasem. Od reszty odróżnia ją źródło pochodzenia. L-teanina zaliczana jest do nootropów – substancji, które poprawiają pamięć, kreatywność i funkcje poznawcze – podobnie jak kofeina. Jest to aminokwas występujący w liściach zielonej herbaty. Jak powszechnie wiadomo zieloną herbatę stosowano od wieków w Chinach w celach leczniczych już prawie pięć tysięcy lat temu. Kojarzy się ona przede wszystkim z odprężeniem ciała, detoksykacją i jednocześnie pobudzeniem umysłu. Wpływa głównie na układ nerwowy poprawiając koncentrację i minimalizując stres.
Jako substancja rozpuszczalna w wodzie jest bardzo dobrze wchłaniania z przewodu pokarmowego. Aminokwas ten posiada także zdolność do przekraczania bariery krew-mózg poprzez system transportu dużych obojętnych aminokwasów. Wywiera to wpływ na obniżenie częstotliwości rytmu serca, a także zwiększenie uwagi wzrokowej i poprawę czasu reakcji.
L-teanina posiada właściwości zmniejszające stres. Dzięki temu ułatwia relaksację i wspomaga zdrowy sen. Mimo, że sama nie wykazuje działania usypiająco, jak klasyczne środki nasenne, sprawia, że sen przychodzi szybciej, jest dłuższy i spokojniejszy. Szczególnie korzystne jest to u dzieci cierpiących na ADHD. Badania pokazują, że odpowiednia suplementacja poprawia jakość ich snu.
Badania wykazują, że preparaty zawierające L-teaninę powodują obniżenie częstotliwości rytmu serca, a także spadek poziomu immunoglobuliny A oraz aktywności α-amylazy w ślinie. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do zwiększenia stresu więc ich redukcja jest korzystna dla funkcjonowania organizmu.
Preparaty zawierające L-teaninę działają korzystnie na poprawę funkcji poznawczych. Przyczyniają się też do poprawy pamięci. Mechanizm polega na zwiększeniu stężenia neuroprzekaźników takich jak dopamina, serotonina, glicyna i GABA. Jest to korzystne dla dojrzewania neuronów i rozwoju funkcji mózgu.
Badania pokazują, że L-teanina wykazuje działanie neuroprotekcyjne. Przyjmowanie preparatów ją zawierających zapobiega uszkodzeniom nerwów i poprawia funkcje neurologiczne poprzez redukcję skutków udaru mózgu, takich jak niedokrwienie i związane z nią toksyczne działanie glutaminianu. Jest to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za transport jonów wapnia do wnętrza komórki. W momencie gdy jest go zbyt mało następują zaburzenia przekaźnictwa. Zbyt wysoka koncentracja kationów wapnia w komórkach nerwowych powoduje aktywację pewnych szlaków enzymatycznych oraz zwiększenie stężenia wolnych rodników. Powoduje to śmierć komórek nerwowych. L-teanina wykazuje podobieństwo strukturalne do cząsteczek glutaminianu, działa jako antagonista jego receptorów, zapobiegając nadmiernemu napływowi jonów wapnia do wnętrza neuronów.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.