Leksykon Aura Herbals
Spis treści
Kwas pantotenowy jest bardzo rozpowszechniony zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jest niezbędny dla procesów życiowych każdej komórki. Witamina B5 nazywana jest kwasem pantotenowym. W rzeczywistości witamina B5 to mieszanina następujących związków chemicznych:
Witamina B5 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów. Odgrywa kluczową rolę w procesach syntezy hormonów steoroidowych, neuroprzekaźników oraz cholesterolu. Jej odpowiedni poziom przyspiesza gojenie ran. Dodatkowo warunkuje prawidłowy przebieg procesu uwalniania energii i w konsekwencji zapobiega przemęczeniu. Witamina B5 wywiera również wpływ na kondycję i pigmentację włosów. Dodatkowo uczestniczy w regeneracji tkanek. Na prawidłowy poziom witaminy B5 w organizmie powinny zwrócić szczególna uwagę osoby uprawiające wyczynowo sport, ludzie starsi, a także ci, którzy są przemęczeni i pozostają pod wpływem długotrwałego stresu.
Kwas pantotenowy w ludzkim organizmie jest syntetyzowany przez florę jelitową. Kwas pantotenowy należy do najbardziej wrażliwych na czynniki zewnętrzne spośród witamin z grupy B. Bardzo szybko ulega zniszczeniu pod wpływem promieni słonecznych i temperatury. Witamina B5 jest niezbędna do produkcji przeciwciał, które chronią organizm przed infekcjami zarówno bakteryjnymi, jak i wirusowymi.
Synteza hormonów, neuroprzekaźników, witamin,
Witamina B5 bierze udział w przemianach związanych z gospodarką energetyczną w organizmie, między innymi w reakcjach utlenienia i syntezy kwasów tłuszczowych, co jest ważne szczególnie dla sportowców. Witamina B5 uczestniczy też w syntezie cholesterolu, hormonów steroidowych takich jak
Witamina B5 ma bardzo dobry wpływ na włosy. Jej prawidłowy poziom poprawia ich wygląd oraz pigmentację przez opóźnienie procesu siwienia. Kwas pantotenowy także wygładza i wzmacnia strukturę włosa. Nic dziwnego, że znajdziemy obecna jest w wielu kosmetykach do włosów, które mają poprawić stan włosów, chronić je i pielęgnować.
Kwas pantotenowy ma także wpływ na stan skóry. Wspomaga jej regenerację, opóźnia starzenie, ale również odgrywa istotną rolę w łagodzeniu stanów zapalnych. Także dogłębnie nawilża skórę, co jest szczególnie ważne, gdy nie ma ona zapewnionego odpowiedniej ochrony „od zewnątrz”. Witamina B5 – właśnie ze względu na swoje właściwości – często polecana jest przy leczeniu trądziku. Bierze ona udział w syntezie tłuszczów, co jest cenne, w walce z nadmiernym wydzielaniem sebum.
Dzienna dawka witaminy B5 to około 6 mg. Skutkami niedoboru kwasu pantotenowego są w dużej mierze zmiany skórne oraz zaburzenia układu nerwowego. Można do nich zaliczyć między innymi:
Jednak na skutek znacznego rozpowszechnienia w produktach spożywczych zwykle nie obserwuje się u ludzi objawów braku tej witaminy. Niedobory witaminy B5 mogą wynikać z zaburzeń wchłaniania spowodowanych stanami chorobowymi.
Przedawkowanie witaminy B5 nie zagraża życiu, gdyż jej nadmiar jest wydalany z organizmu z moczem. Nadmiar przekraczający dawki terapeutyczne może powodować wystąpienie działań niepożądanych na tle układu immunologicznego i pokarmowego, między innymi:
Witamina B5 bardzo szybko ulega zniszczeniu pod wpływem promieni słonecznych, a także w czasie obróbki termicznej.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.