Blog Aura Herbals
autor: Karina Wiśniowska
Autor
Karina Wiśniowska
dietetyk, psycholog
Polecany produkt
Mój Wzrok, Naturalne Wsparcie Wzroku, kapsułki 60 szt.
Kompleks ekstraktów roślinnych naturalnie wspierających wzrok 1-3
Najczęściej czytane
Skuteczna suplementacja. Jak wybrać dobry suplement diety?
autor: Karina Wiśniowska
Suplementacja witaminy D. Którą witaminę D Aura Herbals wybrać?
autor: Karina Wiśniowska
Recepta na racjonalną i bezpieczną suplementację witamin i składników mineralnych
autor: Hanna Przerada
Czy wiesz, że statystyczny Polak spędza przy ekranie średnio 6 godzin i 43 minuty? Każdego dnia poświęcamy wiele czasu na pracę przy komputerze, oglądanie telewizji i korzystanie z smartfona. Nie jest to obojętne dla naszych oczu. Dowiedz się, jak zadbać o ich kondycję, aby móc cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.
Spis treści
Nasze oczy codziennie narażone są na działanie wielu szkodliwych czynników. Zaliczamy do nich:
Wielogodzinna praca przy komputerze to prawdziwe wyzwanie dla Twoich oczu. Podaruj im chwilę wytchnienia – wypróbuj kilka prostych ćwiczeń.
Poniższe ćwiczenia są niezwykle proste i szybkie. Możesz wykonać je w dowolnym momencie. Jeśli spędzasz dużo czasu przy ekranie, wykonuj je regularnie co jakiś czas.
O kondycję oczu warto zadbać także za pomocą dobroczynnych substancji obecnych w pożywieniu. Pomoże Ci w tym dieta bogata w antyoksydanty. Poniżej znajdziesz listę produktów bogatych w cenne dla oczu związki chemiczne.
Aby cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata, warto zadbać o kilka kwestii. Zdrowa dieta i regularne wizyty u okulisty to podstawa. Zwróć także uwagę na przyjazne dla oczu oświetlenie w domu i pracy oraz na odpowiednie nawilżenie powietrza. Poniższe wskazówki pomogą Ci jeszcze lepiej zadbać o wzrok.
Specjaliści zalecają, aby osoby przed 40 rokiem życia badały wzrok u okulisty co 2-3 lata. Osoby po 40 roku życia powinny wykonać badanie wzroku raz w roku.
Zwróć uwagę na światło, przy którym pracujesz, oglądasz telewizję i czytasz książki. Odpowiednie oświetlenie jest ważne dla zdrowia oczu. Przy niedostatecznym oświetleniu oczy męczą się znacznie szybciej i częściej występują dolegliwości takie jak pieczenie, ból i łzawienie.
Pracując przy monitorze zadbaj o oświetlenie punktowe. Zaleca się ustawienie źródła światła za monitorem. W przypadku telewizora najlepsze będzie górne światło lub lampa ustawiona za/obok telewizora.
Odległość monitora od oczu powinna wynosić około 50-70 cm. W przypadku telewizorów specjaliści zalecają, aby minimalny dystans między oglądającym a telewizorem wynosił dwukrotność szerokości ekranu.
Zbyt suche powietrze w pokoju jest niekorzystne dla zdrowia i samopoczucia. Jego negatywne skutki są odczuwane szczególnie w sezonie grzewczym. W tym okresie wiele osób zauważa u siebie przesuszoną skórę i pękające naczynka krwionośne w oczach i nosie.
Jak nawilżyć powietrze w pomieszczeniu? Należy regularnie wietrzyć pokój, a w sezonie grzewczym można wspomóc się nawilżaczami powietrza. W sklepach dostępne są ceramiczne pojemniki na wodę, które wiesza się na grzejnikach oraz elektryczne nawilżacze powietrza. Dobrym rozwiązaniem są także rośliny doniczkowe, które nie tylko zdobią pokój, ale również zwiększają wilgotność powietrza w nim.
W słoneczne dni, szczególnie latem, należy zadbać o ochronę oczu przed szkodliwym działaniem promieni UV. Najlepszym rozwiązaniem są dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne. Warto upewnić się, że wybrany model okularów posiada filtr przeciwsłoneczny i niezbędne atesty.
Najpewniejszym i bezpiecznym rozwiązaniem jest zakup okularów u optyka. Noszenie okularów z przyciemnionymi szkłami, które nie posiadają filtra przeciwsłonecznego, jest niebezpieczne dla oczu. Ciemne szkła powodują rozszerzenie źrenic z powodu mniejszej ilości światła docierającego do oka. Jeśli okulary nie posiadają filtra UV, rozszerzona źrenica pochłania więcej promieniowania ultrafioletowego, które stopniowo uszkadza siatkówkę oka.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.