Nutrikosmetyki – suplementy dla skóry, włosów i paznokci

Czy wiesz, że nawet najdroższy i najlepszy krem nie zadba w pełni o Twoją skórę, jeśli Ty nie zadbasz o nią od wewnątrz? Jak to zrobić? Kluczem do sukcesu są nutrikosmetyki, czyli specjalne suplementy diety za pomocą których dostarczysz do organizmu cenne witaminy i minerały!

Pielęgnacja skóry twarzy – jak zapewnić sobie zdrowy wygląd skóry?

Nasz wygląd i dobre samopoczucie zależą między innymi od odpowiednio dobranej diety. Łamliwe paznokcie, wysuszona skóra i wypadające włosy niekoniecznie muszą oznaczać, że używamy złych kremów, lakierów i odżywek. Czasem problem tkwi głębiej – dosłownie i w przenośni. Za kondycję naszego ciała odpowiedzialny jest nasz sposób żywienia. Jeśli żyjemy w ciągłym stresie i pośpiechu, a nasza dieta jest uboga w składniki odżywcze, skóra odczuje to natychmiast – zacznie się nadmiernie złuszczać, szybko wysychać i być nieprzyjemna w dotyku. Dobrym rozwiązaniem jest zmiana nawyków żywieniowych – wprowadzenie do codziennego jadłospisu warzyw i owoców oraz innych składników bogatych w ważne witaminy i minerały. W każdej chwili można sięgnąć po dodatkowe wsparcie w postaci nutrikosmetyków.

Czym są nutrikosmetyki?

Nutrikosmetyki to środki spożywcze, które zawierają składniki odżywcze wspierające zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Najczęściej zawierają antyoksydanty, witaminy, minerały i inne ważne substancje aktywne. Do produkcji nutrikosmetyków często wykorzystuje się naturalne ekstrakty roślinne i stawia się na prosty, naturalny skład bez zbędnych substancji dodatkowych. Dla wielu kobiet ważne jest, aby wybrany przez nie produkt był nie tylko skuteczny, ale też bezpieczny dla zdrowia.

Skuteczne wsparcie w pielęgnacji skóry

Składniki zawarte w nutrikosmetykach to głównie witaminy z grupy B oraz witamina A, C i E. Każdą z nich można znaleźć również w specjalistycznych kremach, maseczkach, balsamach i innych produktach do pielęgnacji skóry, jednak stosowanie ich w połączeniu z nutrikosmetykami daje lepsze i szybsze efekty. Wzmożona terapia witaminowa, działająca zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, przyniesie znacznie szybszą ulgę zmęczonej skórze niż sam krem czy sama dieta.

Witaminy młodości i jędrności

Posiłki złożone ze świeżych owoców i warzyw (szczególnie strączkowych oraz szpinaku, pomidorów i papryki) pozwolą odżywić skórę od wewnątrz. Jeśli jednak chcemy mieć pewność, że dostarczyliśmy organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów, warto sięgnąć po nutrikosmetyki.

Oto konkretne efekty, jakie uzyskamy dzięki zawartym w nich składnikom:

• witamina A – pomaga zmniejszyć rogowacenie naskórka;
• witaminy z grupy B – zapobiegną tzw. zajadom, złagodzą trądzik i inne choroby skórne, dodadzą witalności włosom i sprawią, że będą silniejsze;
• witamina C – poprawi koloryt skóry;
• witamina E – ograniczy powstawanie stanów zapalnych i nawilży skórę.

Nutrikosmetyki to kosmetyki stworzone specjalnie dla potrzeb skóry, a więc nie może w nich zabraknąć zbawiennego dla niej koenzymu Q10, flawonoidów i karotoneidów. Te, które mają za zadanie polepszyć stan naszych włosów i paznokci, są dodatkowo wzbogacone o wapń, krzem i cynk. Natomiast na jędrność i zdrowy wygląd naszej skóry, który utrzyma się do późnych lat, korzystnie wpłynie kolagen, elastyna oraz substancje, które neutralizują wolne rodniki, czyli przeciwutleniacze.

Kolagen rybi a młody wygląd skóry

Czy wiesz, że kolagen stanowi blisko 70% komórek białkowych skóry? To on odpowiada za jej elastyczność. Niestety z wiekiem w naszym organizmie zanika zdolność do wytwarzania włókien kolagenowych. Dlatego wszystkie kremy przeciwzmarszczkowe, ujędrniające czy antycellulitowe zawierają kolagen.

Do czego może doprowadzić niedobór kolagenu w naszym organizmie?

• Większe prawdopodobieństwo pojawienia się cellulitu i rozstępów.
• Częstsze wypadanie włosów, osłabienie i łamanie się ich.
• Możemy utracić jędrność skóry.
• Częściej zaczną pojawiać się zmarszczki.
• Możemy odczuwać bóle stawów.

Kolagen znajdziesz w produktach takich jak: zielone liściaste warzywa, fasola, buraki, produkty pełnoziarniste i ryby. Do najskuteczniejszych kolagenów zalicza się kolagen rybi, w tym szczegónie kolagen morski rybi, który pozyskiwany jest ze skór ryb morskich. Wybierając suplementy z kolagenem warto zwrócić uwagę, czy dany preparat jest wzbogacony o inne cenne witaminy i minerały, które dodatkowo wspomogą jego działanie takich jak:

• witamina c, która wspomaga prawidłową produkcję kolagenu;
• selen, który przyczynia się do utrzymywania prawidłowego stanu włosów i paznokci
• cynk, który przyczynia się do prawidłowego stanu skóry.

Nutrikosmetyki – kiedy i dla kogo?

Nutrikosmetyki polecić można praktycznie każdemu, kto chciałby cieszyć się piękną i zdrową skórą. Są też dobrym rozwiązaniem dla osób, które żyją w codziennym biegu i prowadzą stresujący tryb życia wiążący się często ze spożywaniem wysoko przetworzonych, ubogich w składniki odżywcze produktów. Stosowanie nutrikosmetyków mogą rozważyć także osoby palące papierosy, ponieważ jak powszechnie wiadomo, zawarte w dymie papierosowym substancje negatywnie oddziałują na stan skóry. Skóra osoby palącej szybciej ulega procesom starzenia się, często jest sucha i pozbawiona blasku. Antyoksydanty zawarte w nutrikosmetykach pomogą w walce z wolnymi rodnikami, które w organizmie palaczy powstają w przyspieszonym tempie.

Poszukaj złotego środka!

Pamiętajmy jednak o umiarze. Pewna ilość witamin jest organizmu zbawienna, jednak nadmierna ich ilość może być dla niego szkodliwa. Zarówno niedobór jak i nadmiar witamin nie jest korzystny dla zdrowia. Jeśli planujesz połączyć zdrową dietę z dodatkową suplementacją witamin i minerałów, upewnij się, że nie przekroczysz zalecanych dziennych norm spożycia dla danego składnika odżywczego. Zadbaj o to, aby głównym źródłem dobroczynnych substancji była Twoja dieta. Suplementy diety są dodatkowym wsparciem i nigdy nie mogą zastąpić zdrowego żywienia.

Pamiętaj o aktywności fizycznej – to sprawdzony przepis na zdrowie

W trosce o ogólną kondycję organizmu, ale też i wygląd skóry, dobrze jest wprowadzić do codziennego planu dnia minimum 15 minut aktywności fizycznej. Joga to dobre rozwiązanie dla tych, którzy potrzebują relaksu i wyciszenia. W domowym zaciszu możesz się gimnastykować, jeździć na rowerku stacjonarnym – możliwości jest wiele. A jeśli zapragniesz dotlenić się na świeżym powietrzu, wybierz spacer lub bieganie w lesie. Aktywność fizyczna i świeże powietrze bardzo dobrze wpływają na ukrwienie i kondycję skóry.

Jak dobrać witaminy i minerały odpowiednie do Twoich potrzeb?

Jeśli nie jesteś pewny, jakich witamin i minerałów brakuje w Twojej diecie, zapytaj o to internistę. Możesz też wybrać się na konsultację z dermatologiem, który podpowie, jak jeszcze lepiej zadbać o skórę. Jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu zbilansowanego jadłospisu, porozmawiaj z dietetykiem, który na spotkaniu ułoży Ci przykładowy tygodniowy plan żywieniowy i doradzi, w których produktach szukać danych składników odżywczych.

Bibliografia

1. Kania-Dobrowolska M., Baraniak J., Kujawski R., Ożarowski M., Nutrikosmetyki – nowa podgrupa suplementów diety, Postępy Fitoterapii 2017, 2: 132-138.
2. Nowak A., Zielonka J., Turek M., Klimowicz A., Wpływ przeciwutleniaczy zawartych w owocach na proces fotostarzenia się skóry, Postępy Fitoterapii 2014, 2: s. 94-99.