To bardzo indywidualna kwestia. Przede wszystkim to dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na ważne składniki, chociaż rozumiem, że komponowanie jej bez pomocy dietetyka z programem do generowania posiłków i obliczania dostarczanych składników bywa to problematyczne. Jeśli nie jesteśmy w stanie wszystkiego dostarczyć (albo np. „przejeść” na masie), warto rozważyć odżywkę białkową. Na pewno warto mieć również w swoim stacku witaminę D i kwasy omega-3, jako że są to niedoborowe składniki w diecie Polaków a ich odpowiedni poziom będzie miał wpływ także na efektywność treningu i regenerację. Czasem można się spotkać z artykułami polecającymi suplementowanie magnezu, cynku czy żelaza, ale uważam, że najpierw należy przyjrzeć się diecie i wedle możliwości wykonać badanie poziomu konkretnych witamin i składników mineralnych w organizmie.