Doraźne wsparcie w przeziębieniu i infekcji – jak sobie pomóc?
Z tego artykułu dowiesz się...
- Jak postępować w infekcjach? Twój przewodnik
- Obserwuj objawy
- Jak leczy się przeziębienie?
- Domowe sposoby na przeziębienie - jak się wzmocnić?
- Inhalacje z soli fizjologicznej
- Aromaterapia
- Syrop z cebuli i czosnku - domowy syrop mocy
- Napary ziołowe, nawodnienie
- Pamiętaj o witaminie D na co dzień
- Kiedy powinniśmy zgłosić się do lekarza?

Jak postępować w infekcjach? Twój przewodnik
Obserwuj objawy
Przyczyną większości infekcji sezonowych są wirusy, które są przenoszone m.in. drogą kropelkową podczas kontaktu z osobą zainfekowaną. Szacuje się, że infekcje trwają około tygodnia, a objawy sięgają szczytu w 3-4 dobie infekcji. Najczęstszymi objawami są:
- bóle mięśni, głowy,
- ból gardła,
- katar i kaszel,
- chrypa,
- zmęczenie,
- stan rozbicia,
- stan podgorączkowy lub gorączka.
Podłoże wirusowe infekcji w praktyce oznacza, że leczenie ma charakter objawowy, a więc najsilniejszym zaleceniem jest “przeleżenie” infekcji, aby zmniejszyć nasilenie symptomów. Należy postawić na odpoczynek i regenerację, aby organizm miał zasoby do walki z infekcją.
Zielonkawy kolor czy gęsta wydzielina z nosa nie jest wskazaniem do stosowania antybiotyku. Zwykle zabarwienia świadczy o etapie infekcji i mobilizacji układu odpornościowego. Nie zaleca się w takich sytuacjach sięgania po antybiotyk. Jest on zarezerwowany do walki z bakteriami i jest włączany przez lekarza w ściśle określonych sytuacjach.
Jak leczy się przeziębienie?
Leczenie przeziębienia ma charakter objawowy, dlatego doraźnie w przypadku gorączki czy bólu gardła stosuje się paracetamol oraz ibuprofen. Ważne jednak, aby pamiętać, że w wielu lekach “na przeziębienie” składnikiem aktywnym jest właśnie paracetamol. Aby uniknąć nadmiernego przyjęcia danej substancji leczniczej, a tym samym działań niepożądanych należy poradzić się farmaceuty odnośnie odpowiedniego doboru leków łagodzących przebieg infekcji, a także sposobu ich dawkowania.
Domowe sposoby na przeziębienie - jak się wzmocnić?
Korzystanie z domowej apteczki może okazać się wsparciem dla organizmu podczas toczącego się przeziębienia. Jakie rozwiązania i rutyny mają potwierdzone dobroczynne działanie na organizm?
Inhalacje z soli fizjologicznej
Już na wczesnym etapie infekcji inhalacje z soli fizjologicznej pozwalają na odpowiednie nawilżenie śluzówek nosa, a także pomagają w łagodzeniu kaszlu i oczyszczaniu dróg oddechowych z wydzieliny. Warto włączać je już przy pierwszych symptomach w celu stłumienia objawów rozwijającej się infekcji.
Aromaterapia
Olejki eteryczne także mogą być świetnym wsparciem w udrażnianiu pasażu nosowego, a także ułatwiać oddychanie przy “zapchanym” nosie i poprawiać jakość snu w trakcie infekcji (kilka kropli wcieramy w klatkę piersiową lub skrapiamy poduszkę). Mają także właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne, mogą też pomagać w odkrztuszaniu zalegającej wydzieliny w drogach oddechowych. Warto sięgnąć po olejek eukaliptusowy, tymiankowy, sosnowy czy z drzewa herbacianego.
Syrop z cebuli i czosnku - domowy syrop mocy
Sprawdzonym sposobem na walkę z przeziębieniem może być tradycyjny syrop z cebuli o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych.
Przepis na syrop z cebuli
Cebulę należy pokroić na drobniejsze kawałki lub plastry, dodać 2 łyżki cukru lub miód i skropić sokiem z cytryny. Odstawić pod przykryciem nawet na dobę, aby cebula puściła soki. Następnego dnia odcedzić całość przez gazę i przelać do butelki.
Wartościowym surowcem w trakcie infekcji jest także czosnek. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, wspiera układ odpornościowy w walce z infekcją. W jednym badaniu wykazano, że profilaktyczne przyjmowanie preparatów na bazie czosnku przyczyniło się do zmniejszonego ryzyka przeziębienia (aż o 63%).
Jak wydobyć maksimum korzyści z czosnku? Kluczowe, aby czosnek przed spożyciem zmiażdżyć lub pokroić, ponieważ pod wpływem uszkodzenia jego struktury powstaje najważniejszy związek aktywny – allicyna. Czosnek po sprasowaniu można także dodać do cebuli, wpływając tym samym na wzmocnione działanie przeciwdrobnoustrojowe.
Napary ziołowe, nawodnienie
Podczas infekcji nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu, także poprzez napary ziołowe. Ciepłe napoje z dodatkiem imbiru czy kurkumy będą działały rozgrzewająco. Badania wskazują także, że owoc bzu czarnego może wpływać na skrócenie czasu infekcji i łagodniejszy jej przebieg.
Podczas przeziębienia korzystaj z wielu surowców wspierających Twoją odporność, jako dodatków do herbaty lub naparów:
- obrany i pocięty na kawałki imbir (wysoka zawartość olejków eterycznych oraz właściwości rozgrzewające),
- kurkuma, cynamon, goździki,
- dzika róża, rokitnik,
- miód,
- cytrusy.
Pamiętaj o witaminie D na co dzień
Profilaktyczna suplementacja witaminy D jest także ważnym elementem przeciwinfekcyjnym. Badania pokazały, że jej prawidłowy poziom zmniejsza częstotliwość oraz czas trwania ostrych infekcji dróg oddechowych. Choć – co bardzo ciekawe – aktualne badania sugerują, że w przypadku trwającej już infekcji suplementacja witaminy D nie wydaje się wpływać znacząco na poprawę stanu zdrowia chorego. Kluczowe zatem, aby pamiętać o jej codziennej, prewencyjnej suplementacji.
Dawka witaminy D powinna być indywidualnie dopasowana do stylu życia, masy ciała czy wieku. Optymalnie jest raz w roku oznaczyć w laboratorium poziom witaminy D w ustroju, aby optymalnie dopasować schemat dawkowania. Zwykle stosowana porcja wynosi 2000 j.m. u osób z prawidłową masą ciała, choć przy stwierdzonych niedoborach dawki te są wyższe, adekwatne do aktualnego poziomu witaminy D.
Nie zapomnij, aby witaminę D przyjmować z posiłkiem, najlepiej zawierającym tłuszcz – to znacząco poprawia jej przyswajalność z przewodu pokarmowego. Nie przyjmuj witaminy D po posiłku wysokobłonnikowym (np. owsiance z otrębami), ponieważ efektywność wchłaniania może ulec znacznemu obniżeniu.
Zobacz też: ADEK – czy warto je stosować?
Kiedy powinniśmy zgłosić się do lekarza?
Jeśli objawy infekcji zaostrzają się pomimo odpoczynku i nasz stan nie ulega poprawie po trwającej już kilka dni infekcji to sygnał, że należy skonsultować się z lekarzem.
Sygnały alarmujące to:
- utrzymująca się wysoka gorączka (>38 stopni),
- duszności,
- ból ucha,
- ból zatok,
- świszczący oddech.
-
Źródła
- Mejza F. Przeziębienie – przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie: https://www.mp.pl/pacjent/grypa/przeziebienie/61668,przeziebienie
- Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Garlic for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Nov 11;2014(11):CD006206.
- Borlinghaus J, Albrecht F, Gruhlke MC, Nwachukwu ID, Slusarenko AJ. Allicin: chemistry and biological properties. Molecules. 2014 Aug 19;19(8):12591-618.
- Hawkins J, Baker C, Cherry L, Dunne E. Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials. Complement Ther Med. 2019 Feb;42:361-365.
- Ismailova A, White JH. Vitamin D, infections and immunity. Rev Endocr Metab Disord. 2022 Apr;23(2):265-277.
- Cho H, Myung SK, Cho HE. Efficacy of Vitamin D Supplements in Treatment of Acute Respiratory Infection: A Meta-Analysis for Randomized controlled Trials. Nutrients. 2022 Mar 8;14(6):1144.
od 139 zł
klientów
bezpieczeństwa