Blog Aura Herbals
autor: Zosia Winczewska
Autor
Zosia Winczewska
farmaceutka
Polecany produkt
Witamina D3 4000 IU, MCT, krople 50 ml
Naturalna witamina D z lanoliny, 4000 IU w jednej aplikacji
Najczęściej czytane
Skuteczna suplementacja. Jak wybrać dobry suplement diety?
autor: Karina Wiśniowska
Suplementacja witaminy D. Którą witaminę D Aura Herbals wybrać?
autor: Karina Wiśniowska
Recepta na racjonalną i bezpieczną suplementację witamin i składników mineralnych
autor: Hanna Przerada
Każdy z nas średnio 2-4 razy w roku doświadcza sezonowej infekcji, co przekłada się m.in. na absencję w pracy i niemożność realizacji wyznaczonych zadań czy obowiązków. Czy istnieją domowe sposoby na walkę z przeziębieniem? Jak wzmocnić organizm podczas infekcji? Kiedy i z jakimi objawami zgłosić się do lekarza?
Spis treści
Przyczyną większości infekcji sezonowych są wirusy, które są przenoszone m.in. drogą kropelkową podczas kontaktu z osobą zainfekowaną. Szacuje się, że infekcje trwają około tygodnia, a objawy sięgają szczytu w 3-4 dobie infekcji. Najczęstszymi objawami są:
Podłoże wirusowe infekcji w praktyce oznacza, że leczenie ma charakter objawowy, a więc najsilniejszym zaleceniem jest “przeleżenie” infekcji, aby zmniejszyć nasilenie symptomów. Należy postawić na odpoczynek i regenerację, aby organizm miał zasoby do walki z infekcją.
Zielonkawy kolor czy gęsta wydzielina z nosa nie jest wskazaniem do stosowania antybiotyku. Zwykle zabarwienia świadczy o etapie infekcji i mobilizacji układu odpornościowego. Nie zaleca się w takich sytuacjach sięgania po antybiotyk. Jest on zarezerwowany do walki z bakteriami i jest włączany przez lekarza w ściśle określonych sytuacjach.
Leczenie przeziębienia ma charakter objawowy, dlatego doraźnie w przypadku gorączki czy bólu gardła stosuje się paracetamol oraz ibuprofen. Ważne jednak, aby pamiętać, że w wielu lekach “na przeziębienie” składnikiem aktywnym jest właśnie paracetamol. Aby uniknąć nadmiernego przyjęcia danej substancji leczniczej, a tym samym działań niepożądanych należy poradzić się farmaceuty odnośnie odpowiedniego doboru leków łagodzących przebieg infekcji, a także sposobu ich dawkowania.
Korzystanie z domowej apteczki może okazać się wsparciem dla organizmu podczas toczącego się przeziębienia. Jakie rozwiązania i rutyny mają potwierdzone dobroczynne działanie na organizm?
Już na wczesnym etapie infekcji inhalacje z soli fizjologicznej pozwalają na odpowiednie nawilżenie śluzówek nosa, a także pomagają w łagodzeniu kaszlu i oczyszczaniu dróg oddechowych z wydzieliny. Warto włączać je już przy pierwszych symptomach w celu stłumienia objawów rozwijającej się infekcji.
Olejki eteryczne także mogą być świetnym wsparciem w udrażnianiu pasażu nosowego, a także ułatwiać oddychanie przy “zapchanym” nosie i poprawiać jakość snu w trakcie infekcji (kilka kropli wcieramy w klatkę piersiową lub skrapiamy poduszkę). Mają także właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne, mogą też pomagać w odkrztuszaniu zalegającej wydzieliny w drogach oddechowych. Warto sięgnąć po olejek eukaliptusowy, tymiankowy, sosnowy czy z drzewa herbacianego.
sprawdzonym sposobem na walkę z przeziębieniem może być tradycyjny syrop z cebuli o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych.
Przepis na syrop z cebuli
Cebulę należy pokroić na drobniejsze kawałki lub plastry, dodać 2 łyżki cukru lub miód i skropić sokiem z cytryny. Odstawić pod przykryciem nawet na dobę, aby cebula puściła soki. Następnego dnia odcedzić całość przez gazę i przelać do butelki.
Wartościowym surowcem w trakcie infekcji jest także czosnek. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, wspiera układ odpornościowy w walce z infekcją. W jednym badaniu wykazano, że profilaktyczne przyjmowanie preparatów na bazie czosnku przyczyniło się do zmniejszonego ryzyka przeziębienia (aż o 63%).
Jak wydobyć maksimum korzyści z czosnku? Kluczowe, aby czosnek przed spożyciem zmiażdżyć lub pokroić, ponieważ pod wpływem uszkodzenia jego struktury powstaje najważniejszy związek aktywny – allicyna. Czosnek po sprasowaniu można także dodać do cebuli, wpływając tym samym na wzmocnione działanie przeciwdrobnoustrojowe.
Podczas infekcji nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu, także poprzez napary ziołowe. Ciepłe napoje z dodatkiem imbiru czy kurkumy będą działały rozgrzewająco. Badania wskazują także, że owoc bzu czarnego może wpływać na skrócenie czasu infekcji i łagodniejszy jej przebieg.
Podczas przeziębienia korzystaj z wielu surowców wspierających Twoją odporność, jako dodatków do herbaty lub naparów:
Profilaktyczna suplementacja witaminy D jest także ważnym elementem przeciwinfekcyjnym. Badania pokazały, że jej prawidłowy poziom zmniejsza częstotliwość oraz czas trwania ostrych infekcji dróg oddechowych. Choć – co bardzo ciekawe – aktualne badania sugerują, że w przypadku trwającej już infekcji suplementacja witaminy D nie wydaje się wpływać znacząco na poprawę stanu zdrowia chorego. Kluczowe zatem, aby pamiętać o jej codziennej, prewencyjnej suplementacji.
Dawka witaminy D powinna być indywidualnie dopasowana do stylu życia, masy ciała czy wieku. Optymalnie jest raz w roku oznaczyć w laboratorium poziom witaminy D w ustroju, aby optymalnie dopasować schemat dawkowania. Zwykle stosowana porcja wynosi 2000 j.m. u osób z prawidłową masą ciała, choć przy stwierdzonych niedoborach dawki te są wyższe, adekwatne do aktualnego poziomu witaminy D.
Nie zapomnij, aby witaminę D przyjmować z posiłkiem, najlepiej zawierającym tłuszcz – to znacząco poprawia jej przyswajalność z przewodu pokarmowego. Nie przyjmuj witaminy D po posiłku wysokobłonnikowym (np. owsiance z otrębami), ponieważ efektywność wchłaniania może ulec znacznemu obniżeniu!
Jeśli objawy infekcji zaostrzają się pomimo odpoczynku i nasz stan nie ulega poprawie po trwającej już kilka dni infekcji to sygnał, że należy skonsultować się z lekarzem.
Sygnały alarmujące to:
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.